मानसिक थकावट - कारण और इससे निपटने के उपाय

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मानसिक थकावट - कारण और इससे निपटने के उपाय
मानसिक थकावट - कारण और इससे निपटने के उपाय
Anonim

मानसिक थकावट हमारे जीवन में लंबे समय तक तनाव के कारण। यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है। हमारे व्यस्त जीवन में अप्रिय परिस्थितियों के बाद आराम करने के लिए हमारे पास कम से कम समय होता है, और आराम का समय कम हो जाता है। मानसिक थकावट यह आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करा सकता है और समस्याएं और जिम्मेदारियां दुर्गम लगती हैं।

लेकिन लक्षण क्या हैं?

यदि आप मानसिक रूप से थके हुए हैं, तो आप उदास या चिंतित हो सकते हैं। निंदक, निराशावाद और उदासीनता, वास्तविकता से अलगाव की भावना, क्रोध। कभी-कभी आप निराश, बर्बाद, या प्रेरणा की कमी महसूस कर सकते हैं।

अक्सर उत्पादकता कम हो जाती है और ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। भावनात्मक के अलावा, शारीरिक लक्षण भी होते हैं - उनमें सिरदर्द, पेट खराब होना, शरीर में दर्द, पुरानी थकान, भूख में बदलाव, अनिद्रा, वजन में बदलाव और प्रतिरक्षा में कमी शामिल हैं।

तनाव
तनाव

मानसिक थकावट लंबे समय तक तनाव और हमारे शरीर में इससे उबरने की क्षमता की कमी के कारण। जब आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा बना रहता है। ऐसा होने के सबसे सामान्य कारणों में तनावपूर्ण व्यवसाय, लंबे कार्य दिवस, वित्तीय समस्याएं, नौकरी में असंतोष, पुरानी बीमारी के साथ रहना, किसी प्रियजन की मृत्यु, समर्थन की कमी शामिल हैं। सामाजिक संपर्कों की कमी और अनिद्रा के कारण मातृत्व जैसे अच्छे क्षण भी हमें मानसिक रूप से थका सकते हैं।

सबसे आसान तरीका मानसिक थकावट से निपटने के लिए - जलन दूर करने के लिए। बेशक, यह हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें - काम पर या घर में खुद को ओवरलोड न करें। हर दिन अपने लिए समय निकालें!

मानसिक थकावट - कारण और इससे निपटने के उपाय

प्रशिक्षित करने का प्रयास करें - इच्छा न होने पर भी, शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर स्वाभाविक रूप से खुशी के हार्मोन जारी करता है। खेल को एक तनाव-विरोधी चिकित्सा के रूप में दिखाया गया है। आप विश्राम तकनीकों का भी अभ्यास कर सकते हैं - योग, ध्यान, मालिश।

ध्यान
ध्यान

थोड़ा सो लें।

और अगर आपकी स्थिति में बहुत अधिक समय तक सुधार नहीं होता है और आप लंबे समय तक तनाव के लक्षण महसूस करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें। एक मनोचिकित्सक तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स या हल्के शामक की एक छोटी खुराक लिख सकता है।

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