2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
गर्भावस्था के दौरान होने वाली जटिल प्रक्रियाओं के लिए माँ और बच्चे दोनों के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के समृद्ध स्रोत की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन जीवन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। इस समय क्या खाएं और क्या पियें, इसका आपका चुनाव आने वाले कई वर्षों तक आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
लेकिन जब गर्भावस्था के दौरान कुछ पोषक तत्वों की आपकी आवश्यकता बढ़ जाती है, तो पुरानी कहावत "दो के लिए खाओ" का मतलब यह नहीं है कि आपको कई कारणों से दोगुना खाना खाना चाहिए:
• आपका बढ़ता हुआ बच्चा एक वयस्क जितना बड़ा नहीं है।
• गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर पाचन तंत्र में पोषक तत्वों को अवशोषित करने में अधिक कुशल हो जाता है।
• आपका शरीर पोषक तत्वों को नहीं छोड़ता - इसके बजाय, यह भंडार बनाता है।
आपके आहार की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, मात्रा नहीं।
कैल्शियम
गर्भावस्था के दौरान इस आवश्यक खनिज के लिए आपकी आवश्यकताएं पिछले दस हफ्तों में विशेष रूप से अधिक होती हैं, जब आपके बच्चे की हड्डियों में कैल्शियम पाया जाता है। हालांकि, इसे भोजन में आवश्यक वृद्धि नहीं माना जाता है क्योंकि आपका शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए अनुकूल होता है।
हालांकि, इसका मतलब है कि पर्याप्त कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। अच्छे स्रोत दूध और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही और पनीर हैं। गर्भवती महिलाओं को पीले पनीर और पनीर के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि हाल के अध्ययनों के अनुसार, पीले पनीर और सॉफ्ट चीज की अपरिपक्व किस्मों में बैक्टीरिया होने की संभावना होती है जो मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक होते हैं।
लिस्टेरिया एक समान जीवाणु है, और इसके संक्रमण से समय से पहले जन्म, मृत जन्म और गर्भपात हो सकता है। दूसरी बात जिसके बारे में विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं, वह यह है कि इन डेयरी उत्पादों में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो बच्चे और माँ के शरीर और शरीर में जमा हो जाते हैं और भ्रूण के विकास और स्वास्थ्य में समस्याएँ पैदा कर सकते हैं।
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