2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
के लिए यह योजना वेजिटेबल सूप से वजन घटाएं कम कैलोरी आहार की श्रेणी के अंतर्गत आता है। वे खपत कैलोरी को सीमित करने पर आधारित हैं। ये पारंपरिक आहार हैं जिनका तेजी से वजन घटाने के लिए पालन किया जाता है।
भोजन, जो हम आपको प्रदान करते हैं, वेजिटेबल सूप पर आधारित है, जिसे दिन में किसी भी समय जब आपको भूख लगे पर परोसा जा सकता है। यानी आप इसे दिन में 3-4 बार सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। कुछ दिनों के बाद, अन्य आहार खाद्य पदार्थों के साथ वैकल्पिक करें जो पशु प्रोटीन और वसा का सेवन प्रदान करते हैं।
आहार सूप के मुख्य घटक हैं: प्याज, मिर्च, टमाटर, गोभी।
आहार की अवधि: एक हफ्ता।
वजन घटना: चार से छह पाउंड।
सब्जी के सूप के साथ आहार के लिए मतभेद: यह एनीमिया या एनीमिया की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए निषिद्ध है।
वजन घटाने के लिए सूप छह बड़े प्याज, दो हरी मिर्च, 10-12 ताजे टमाटर, अजवाइन का एक क्यूब, 1 बड़ी गोभी, एक चुटकी नमक और काली मिर्च से तैयार किया जाता है। यह सब कुचल दिया जाता है और एक बड़े सॉस पैन में नरम होने तक उबाला जाता है। जैसा सब्जी सूप के साथ आहार diet एक सप्ताह तक रहता है, एक सूप पूरे आहार के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। फिर एक बार और खुराक तैयार करें।
तो चलिए अब और खाली शब्दों में समय बर्बाद नहीं करते हैं, नीचे देखें सब्जी सूप के साथ आहार आहार regimen.
पहला दिन: सूप, कोई भी फल, वांछित मात्रा में (केले को छोड़कर), बिना चीनी वाली चाय या क्रैनबेरी जूस।
दूसरा दिन: सूप, सभी प्रकार की हरी पत्तेदार सब्जियां (हरी बीन्स और मटर को छोड़कर)। आप चाहें तो डिनर को बेक्ड आलू के साथ खत्म कर सकते हैं. कोई फल नहीं खाया जाता।
तीसरा दिन: सूप, बिना पके आलू के फल और सब्जियां खाएं!
चौथा दिन: स्किम्ड दही और केले के साथ सूप।
पांचवा दिन: सूप - कम से कम दो बार, बीफ - 125 और 250 ग्राम के बीच, छह ताजा टमाटर तक। छह से आठ गिलास पानी पिएं।
छठा दिन: सूप - कम से कम एक बार। मांस, सब्जियां वांछित मात्रा में। आलू मत खाओ।
सातवां दिन: ब्राउन राइस, फलों का रस, सब्जियां और निश्चित रूप से, परिचित गोभी का सूप।
सब्जी के सूप के साथ आहार के लाभ
उपयोगी पोषक तत्वों (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड) का सेवन तेजी से वजन घटाने (प्रति सप्ताह छह किलो तक) की अनुमति देता है और गोभी के लिए शरीर की थोड़ी सामान्य सफाई को बढ़ावा देता है।
सब्जी के सूप से आहार के नुकसान
सूप और फल परोसे जाने वाले दिनों में कैलोरी की मात्रा कम (700 कैलोरी) होती है, इसलिए आहार को निर्दिष्ट अवधि के बाद नहीं बढ़ाया जाना चाहिए, ताकि असंतुलन और पोषक तत्वों की कमी न हो। कम वजन में से कुछ पानी का सेवन कम करने के कारण होता है और किसी भी तरल पदार्थ को आसानी से बहाल किया जा सकता है।
यह एक उपयुक्त आहार है जब आप बहुत कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं। वजन कम होना बहुत अचानक होता है और मांसपेशियों और त्वचा को आराम दे सकता है। इससे बचने के लिए आपको ढेर सारा मॉइश्चराइजर लगाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज करने की जरूरत है।
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