2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
आसान वजन कम करना एक उन्माद बन गया है - बिना ज्यादा मेहनत किए वजन कम करना। यदि आप अपनी कमर से कुछ इंच बिना खेलकूद के, आहार प्रतिबंध के बिना खो सकते हैं - अन्य मात्राओं के साथ, किसी तरह अच्छा खाना पसंद करते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा।
वजन कम करने के लिए कोई जादू का फॉर्मूला नहीं है, चाहे हम कितना भी चाहें। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर की मदद कर सकते हैं, और केवल अपनी जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव करके। विशेषज्ञों का कहना है कि बिना किसी शारीरिक मेहनत के वजन कम करने के लिए हमें तथाकथित स्वच्छ ऊर्जा को बढ़ाने की जरूरत है।
शुद्ध ऊर्जा एक शब्द से ज्यादा कुछ नहीं है जो शारीरिक गतिविधि को संदर्भित करता है, हालांकि, कसरत कहलाने के लिए बहुत हल्का है।
अमेरिकी शोधकर्ताओं का यह भी दावा है कि एक व्यक्ति अकेले अपनी दैनिक गतिविधियों से एक दिन में 2,000 कैलोरी तक खर्च कर सकता है। यहाँ वे गतिविधियाँ हैं जो इस स्वच्छ ऊर्जा को बढ़ाती हैं:
1. बच्चों के साथ टहलने के लिए - हालांकि एक लंबे दिन के बाद बहुत थके हुए, जब आप घर जाते हैं और आपके लिए एक छोटा सा खजाना इंतजार कर रहा है, तो आपको थकान को भूलना होगा, और बहुत जल्दी। बच्चे थक जाते हैं, लेकिन हम पर बहुत अधिक सकारात्मक ऊर्जा का भार भी डालते हैं। बस पार्क में बाहर जाएं और पूरी सैर करें - साझा करें कि आपका और बच्चे का दिन कैसा रहा। इस तरह आपको यह महसूस नहीं होगा कि समय कब बीत गया और साथ ही आप एक निश्चित मात्रा में कैलोरी का सेवन कर चुके होंगे।
2. एक गृहिणी लाखों की महिला है - शोध से पता चलता है कि सिर्फ 60 मिनट का गृहकार्य आपको बहुत सारी कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। अंत में, परिणाम उल्लेखनीय हैं - आपके पास एक साफ घर, पका हुआ भोजन और कुछ कैलोरी कम है।
3. लंबे समय तक पार्टी करें - जब आप किसी पार्टी में होते हैं, तो आप अनजाने में कैलोरी खो देते हैं - आप जिस नृत्य में शामिल होते हैं वह निश्चित रूप से आपकी मदद करता है। हालाँकि, एक नकारात्मक पहलू है - यह पेय और भोजन के साथ तालिका है। इसके आसपास जाने की कोशिश करें - अधिक लोगों से बात करें, पार्टी में पूरी तरह से शामिल हों। और क्यों न मेजबानों को अनावश्यक व्यंजन दूर करने में मदद की जाए।
4. टीवी के सामने आराम करें, लेकिन लेट न जाएं और बिल्कुल आराम न करें - कुछ दिलचस्प शो सुनते हुए कुछ करने की कोशिश करें। आप कुछ लॉकरों को झाड़ सकते हैं, व्यवस्थित कर सकते हैं जो लंबे समय से अराजकता में हैं, लेकिन आपके पास समय नहीं है।
5. एक डेस्क के पीछे काम करना अंगूठियों के लिए सबसे कपटी में से एक है - हर घंटे चलना - लगभग दस मिनट तक। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें, जांचें कि कार्यालय के दूसरे छोर पर क्या चल रहा है।
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