2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
यदि आपको लगता है कि सुबह उठने पर आपके पास ऊर्जा और स्वर की कमी है, तो दिन और आपके दायित्व अंतहीन लग सकते हैं। ऐसे दिनों में न तो प्रारंभिक संगठन और न ही सख्त कार्य योजना का पालन करने से मदद मिलती है।
ऐसे मामलों से बचने के लिए अपने शरीर को वह देना सीखें जो उसे दिन में अच्छा महसूस करने के लिए चाहिए। कुछ बुनियादी सुबह की रस्में आपको पूरे दिन का अनुभव करने और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद करेंगी। यहां वे आदतें हैं जो आपको दिन के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी:
"थोड़ा पहले उठो, या कम से कम पहले अलार्म बजने के बाद।" अधिकांश लोग दूसरी अलार्म चेतावनी का इंतजार करते हैं, लेकिन ये पांच मिनट आराम या आनंद नहीं लाते हैं। तो, उठो और अपने सुबह के अनुष्ठानों के लिए समय निकालें जो आपको ऊर्जा से भर देंगे;
- जिम्नास्टिक आपकी आंखें खोलने के बाद निश्चित रूप से आपको टोन करेगा और आपको जगाएगा। यदि आप समय की कमी को सही ठहराने का निर्णय लेते हैं - या पहले अलार्म सेट करते हैं, या बाथरूम के रास्ते में बस कुछ व्यायाम करते हैं।
यह केवल अपनी बाहों और गर्दन को फैलाने, खिंचाव, गहरी सांस लेने के बारे में है - जितना हो सके अपनी बाहों को छत तक फैलाएं। यदि आप चाहें, तो आप अन्य अभ्यासों को शामिल कर सकते हैं और जागने के लिए अपने स्वयं के विकल्प के साथ आ सकते हैं;
- आप पहले ही सफलतापूर्वक बाथरूम में पहुंच चुके होंगे, जहां आपके दांतों, आंखों आदि को ब्रश करने का समय है। और भी अधिक सफल शुरुआत के लिए - काम से पहले हर दिन स्नान करें। बाद के लिए कॉफी छोड़ दें;
- और एक बार जब यह एक ताज़ा पेय का समय हो - एक कप कॉफी या चाय पीने के लिए एक अच्छा समय बिताने का प्रयास करें। इस अनुष्ठान को एक सुकून भरे माहौल में करें, जिसमें आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि आपके दिन के काम क्या हैं। बिना अखबार, फोन, लैपटॉप के - सिर्फ आप और कॉफी, साथ में आपके विचार;
- अधिक ऊर्जा के लिए सुबह की रस्म का अनिवार्य हिस्सा - नाश्ता। भारी भोजन न करें जिससे आप और भी अधिक थका हुआ महसूस करेंगे और नींद से वंचित हो जाएंगे। किसी ऐसी रोशनी पर दांव लगाएं जो आपके लंच ब्रेक तक आपका पेट भरा रखे;
- यह काम के लिए तैयार होने का समय है - मूड में आने के लिए कुछ संगीत बजाएं और तैयार होने के दौरान थोड़ा ब्रेक अप करें;
- आप काम पर जाते हैं - चलने पर दांव लगाते हैं, और अगर आपका कार्यस्थल बहुत दूर है, तो टहलने के लिए अपने स्टॉप पर उतरना शुरू करें;
- अनुष्ठान का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - दिन को दूसरा और बेहद व्यस्त दिन न समझें। इसे सकारात्मक दृष्टिकोण से शुरू करें।
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