तरबूज के साथ वजन घटाने के लिए आहार

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वीडियो: वजन घटाने के लिए तरबूज आहार योजना के साथ 3 दिनों में 3 किलो वजन कम करें | प्रमाणित आहार विशेषज्ञ 2024, जुलूस
तरबूज के साथ वजन घटाने के लिए आहार
तरबूज के साथ वजन घटाने के लिए आहार
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तरबूज का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, और यह एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट भी है।

तरबूज में विटामिन और खनिज होते हैं, इसमें मूत्रवर्धक और पित्तशामक गुण होते हैं और यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। स्वादिष्ट तरबूज खाने से भूख मिटती है। यह तरबूज को वजन घटाने के आहार के आधार के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

के लिए कई विकल्प हैं तरबूज आहार. कुछ मामलों में, यह आपको प्रति सप्ताह 10 किलो तक वजन कम करने में मदद कर सकता है।

सबसे कठिन विकल्प है तरबूज के साथ मोनोडाइट. यहां अधिकतम अवधि सात दिन है। आप इस आहार को एक सप्ताह से अधिक समय तक लागू नहीं कर सकते, क्योंकि मोनोडाइट शरीर को पोषक तत्वों का पूरा सेट नहीं देता है। शुरू करने से पहले, आपको अपने लिए एक व्यक्तिगत दैनिक मानदंड की गणना करने की आवश्यकता है - 10 किलो वजन के लिए, आपको 1 किलो फल खाने की जरूरत है। यानी 70 किलो वजन के साथ आपको एक दिन में 7 किलो तरबूज खाना चाहिए। यह राशि पांच से छह भोजन में खाई जाती है, जिसके बीच में कम से कम तीन घंटे अवश्य बीतने चाहिए। आप अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, इसके अलावा, आप शहद के साथ मिनरल वाटर या हर्बल चाय पी सकते हैं।

तरबूज-प्रोटीन आहार भी जाना जाता है। इसके साथ आप तरबूज के अलावा प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। तरबूज की मात्रा की गणना मोनोडाइट की तरह ही की जाती है।

खरबूज
खरबूज

के ज़रिये पहला दिन नाश्ते के लिए तरबूज, चार बड़े चम्मच पनीर या एक बाल्टी प्राकृतिक दही बिना मिठास के खाएं।

बीच का नाश्ता - तरबूज / पानी, बिना मिठास वाली चाय।

दोपहर के भोजन के लिए आप 80 ग्राम टर्की पट्टिका, तरबूज / चाय बिना मिठास के खा सकते हैं।

डिनर के लिए - उबली हुई मछली का एक हिस्सा, फिर बिना मिठास वाले तरबूज/चाय का सेवन करें।

सोने से पहले आप बिना मिठास के थोड़ा और तरबूज/चाय खा सकते हैं।

पर दूसरा दिन तरबूज में 100 ग्राम उबली हुई दाल, एक नरम उबला हुआ अंडा, दोपहर के भोजन के लिए - उबले हुए सामन, एक कप ग्रीन टी, रात के खाने के लिए - नींबू के रस के साथ स्क्वीड मिलाएं।

पर तीसरे दिन आप नाश्ते के लिए उबले हुए एक प्रकार का अनाज, कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा, दोपहर के भोजन के लिए - 150 ग्राम टर्की, चीनी के बिना एक कप चाय, रात के खाने के लिए - केवल प्रोटीन से बना एक आमलेट, बिना पके दही की एक बाल्टी जोड़ सकते हैं।

पर चौथे दिन तरबूज में नाश्ते के लिए हरी बीन्स के साथ टूना सलाद, दोपहर के भोजन के लिए चिकन शोरबा और चोकर की रोटी और रात के खाने के लिए समुद्री भोजन सलाद जोड़ा जाता है।

पर पाँचवाँ दिन नाश्ते के लिए - पांच बड़े चम्मच दानेदार पनीर, दोपहर के भोजन के लिए - प्रत्येक पके हुए आहार मांस के 100 ग्राम, रात के खाने के लिए तरबूज में दही मिलाएं। इन सबका सेवन तरबूज के टुकड़े खाकर करना चाहिए।

पर छठा दिन आप नाश्ते में एक उबला अंडा, दोपहर के भोजन में एक गिलास मछली/चिकन शोरबा और रात के खाने में उबला हुआ सामन खा सकते हैं।

अपने तरबूज आहार में मछली शामिल करें
अपने तरबूज आहार में मछली शामिल करें

आखिर में सातवां दिन सुबह तरबूज में 250 ग्राम दही, दोपहर के भोजन के लिए स्ट्यूड खरगोश / चिकन, दोपहर के नाश्ते के लिए सूजी के साथ एक चीज़केक और शाम के लिए कम वसा वाला दही मिलाएं।

तरबूज के साथ प्रोटीन आहार गुर्दे और जिगर की बीमारी वाले लोगों के लिए contraindicated है - तरबूज और प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है। मधुमेह, जठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतों की समस्याओं वाले लोगों के लिए भी इस आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

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