2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
अनुचित चयापचय आमतौर पर आहार में अचानक बदलाव का परिणाम होता है। सबसे सामान्य मामले में, अपराधी वे सभी आहार हैं जिन्हें भुखमरी या महत्वपूर्ण तत्वों में से एक - वसा, कार्बोहाइड्रेट की पूर्ण समाप्ति की आवश्यकता होती है। ऐसे प्रयासों की सफलता की संभावना बहुत सीमित होती है, और ज्यादातर मामलों में परिणाम होता है बिगड़ा हुआ चयापचय.
चयापचय की दर मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस द्वारा निर्धारित की जाती है, जो एक प्रकार का टैकोमीटर है। चयापचय की दर और हाइपोथैलेमस के बीच संबंध शरीर की वसा के एक निश्चित स्तर को बनाए रखने की क्षमता को निर्धारित करता है।
जब हम खुद को एक निश्चित भोजन तक सीमित रखते हैं, तो चयापचय की दर को कम करके भुखमरी की भरपाई की जाती है। यह साबित हो चुका है कि आप कितनी भी कैलोरी खाएं, ऐसा आहार अनिवार्य रूप से चयापचय को धीमा कर देता है।
इन सब से यह स्पष्ट है कि जब भी प्रतिबंध लगाए जाते हैं, तो शरीर स्वाभाविक रूप से चयापचय को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है। प्रतिक्रिया तेज और सुरक्षित है। पहले से ही हुआ है, इसके कार्यों को बहाल करना मुश्किल है। जब चयापचय की दर धीमी हो जाती है, तो भोजन ऊर्जा के रूप में उपयोग होने के बजाय शरीर में जमा होने लगता है।
और परिणाम विनाशकारी से अधिक है - प्रत्येक कैलोरी वसा ऊतक के रूप में जमा होती है। चयापचय में इस तरह की मंदी के बाद और पोषक तत्वों को जलाने, वजन कम करने और भरने की प्रक्रिया को रोकने के कार्य में अत्यधिक समय लगता है।
एक नया आहार स्थापित करने के बाद, शरीर में अनुकूलन और एक नया प्रारंभिक वजन स्थापित करने की प्रक्रिया होती है। प्रत्येक बाद के मामले में, वजन नया है, पिछले एक की तुलना में धीमी विनिमय का परिणाम है। गलतियों का जोखिम और भी अधिक होता है, और परिणाम अक्सर चयापचय में एक महत्वपूर्ण मंदी और बाद में वजन फिर से बढ़ जाता है। इस तरह के उतार-चढ़ाव और प्रवाह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनते हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और स्वर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
आहार के प्रति एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण हमेशा विफलता के लिए अभिशप्त होता है। ऐसे मामलों में समाधान कम बार खाना है - पूरे दिन में लगातार अंतराल पर। प्रत्येक भोजन के साथ आवश्यक पोषक तत्व लेने चाहिए।
नियमित रूप से खाने से शरीर जो कुछ भी अवशोषित करता है उसे जमा करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन यह ऊर्जा के लिए भोजन का उपयोग करता है, जिससे हमें दैनिक गतिविधियों के लिए ईंधन मिलता है। इस प्रकार, समय के साथ, आप महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के लिए ताकत हासिल करेंगे।
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