2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम में से अधिकांश अक्सर आंखों के स्वास्थ्य की अवांछनीय उपेक्षा करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी दृष्टि मानक के अनुरूप है, इन 5 युक्तियों का पालन करें:
1. किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ। गलत प्रकार का चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से सिरदर्द और बाद में दृष्टि में गिरावट हो सकती है;
2. सभी कॉन्टैक्ट लेंस एक जैसे नहीं होते हैं। इसलिए आपको अपने और अपनी जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त खोजने की आवश्यकता है;
3. धूप के चश्मे पहने। अल्ट्रावायलेट किरणें दृष्टि बाधित करती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर हों तो आंखों की सुरक्षा की गारंटी हो। अपने धूप का चश्मा सावधानी से चुनें। आम धारणा के बावजूद, गहरा चश्मा हमेशा बेहतर सुरक्षा प्रदान नहीं करता है;
उसे याद रखो धूप का चश्मा न केवल धूप के मौसम में पहना जाना चाहिए। बादल के मौसम में पराबैंगनी किरणें भी सक्रिय होती हैं।
4. ऐसे उत्पादों का सेवन करें जो आपके और आपकी आंखों के लिए अच्छे हों। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट के समूह से विटामिन शरीर और अंगों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विटामिन सी, ए और ई, फोलिक एसिड, सेलेनियम और जिंक आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयुक्त हैं। यदि आप बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाते हैं तो आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। गाजर और मटर आंखों के लिए उत्तम भोजन हैं;
5. कम रोशनी से आंखों को जो नुकसान होता है, वह सर्वविदित है। बहुत तेज रोशनी का एक ही प्रभाव होता है। आदर्श रूप से, अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए ब्लाइंड्स का इस्तेमाल करें। कंप्यूटर के साथ वर्क डेस्क के लिए सबसे अच्छी लाइटिंग साइड से आने वाली सॉफ्ट लाइट है। मॉनिटर की चमक को कम करने की भी सिफारिश की जाती है। रंग उतने संतृप्त नहीं होंगे, लेकिन दिन के अंत में आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे;
5. एक ब्रेक ले लो। मॉनिटर को लंबे समय तक घूरने से आंखें सूख जाती हैं। सामान्य तौर पर, लोग कंप्यूटर को देखने पर 25% कम झपकाते हैं। इसलिए काम के दौरान करीब 5 सेकेंड के लिए आंखें बंद करना जरूरी है। दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना भी उपयोगी होगा। इससे तनावग्रस्त आंखों को और आराम मिलेगा।
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