2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
ज्यादातर लोगों की यह गलत धारणा है कि शीतकालीन अवसाद बदलते मौसम और ठंड से जुड़ा है। दरअसल, यह सूर्य की कमी के कारण होता है।
सूर्य के प्रकाश की कमी को मनुष्यों में कमजोरी, उनींदापन और चिड़चिड़ापन का कारण दिखाया गया है। किसी को कुछ करने की इच्छा नहीं होती, कोई बाहर नहीं निकलता और कुछ भी उसे खुश नहीं करता। यह समस्या महिलाओं में अधिक बार होती है।
शीतकालीन अवसाद बहुत कपटी है - यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है। अवसाद व्यक्ति को जीने की इच्छा से वंचित कर देता है।
हमारी स्थिति का रहस्य यह है कि सूर्य की किरणों के प्रभाव में मानव शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है। इस हार्मोन की अनुपस्थिति में, बीमार होने और दुनिया में सबसे दुखी होने की इच्छा होती है।
हमें समस्या को कम करके नहीं आंकना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि जब सूरज लौटेगा तो अच्छा मूड वापस आएगा। हमें पूरे साल पूरी तरह से जीना है, चाहे मौसम कोई भी हो। अवसाद की स्थिति में हम जीवन के अनमोल पलों को याद करते हैं।
के लिये शीतकालीन अवसाद से निपटने के लिए, हमें उपयुक्त साधनों का चयन करना चाहिए। यदि हमारे पास पर्याप्त प्रकाश नहीं है, तो हमें और अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता है। काम पर, घर पर, हम कहीं भी हों, हमें बत्तियाँ जलाने की ज़रूरत है। जैसे ही आप जागते हैं, रोशनी चालू करें ताकि पूरे दिन रोशनी आपके साथ रहे।
ज़ोर देना चमकीले रंग. सभी गहरे और उबाऊ रंगों को भूल जाइए। बस पोशाक चमकीले रंगों में कपड़े. आपका बिस्तर लिनन उज्ज्वल होना चाहिए, न कि हल्के स्वर। अपने घर को कृत्रिम फूलों से भर दें और उन्हें रंग-बिरंगे फूलदानों में लगा दें। खट्टे फल अधिक खाएं।
कमरों को सुगंधित करें। अपने लिए सबसे सुखद सुगंध चुनें। ठंड और खराब मौसम से डरो मत। हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें।
वॉक बढ़ाएँ - हो सके तो काम पर जाएँ। ताजी हवा में सांस लें और लगातार खुद को याद दिलाएं कि जीवन अद्भुत है।
सकारात्मक विचार और अच्छा मूड आपको आसानी से और जल्दी से अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और एक बार जब आप इससे लड़ने का रहस्य जान लेंगे, तो आप सर्दी की शुरुआत के बारे में चिंता नहीं करेंगे।
सिफारिश की:
चमकीले रंगों को कैसे मिलाएं
चमकीले रंगों को प्रभावी ढंग से संयोजित करने में सक्षम होने के लिए, रंग स्पेक्ट्रम, जिसे आमतौर पर एक सर्कल के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, आपकी मदद करेगा। स्पेक्ट्रम के रंगों में से एक चुनें और वृत्त के दूसरे छोर तक एक सीधी रेखा खींचे। यह गठबंधन करने के लिए सबसे उपयुक्त रंगों में से एक होगा। उदाहरण के लिए, नारंगी नीले रंग के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। रंग जो स्पेक्ट्रम के घेरे में एक दूसरे से समान दूरी पर होते हैं और एक त्रिकोण बनाते हैं - उदाहरण के लिए, बैंगनी, एक्व
चमकीले फल और सब्जियां आंखों के लिए अच्छी होती हैं
अमेरिकी शोधकर्ताओं का कहना है कि लाल, पीले और हरे फल और सब्जियां न केवल आंखों को भाती हैं, बल्कि आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं। उनके अनुसार, यह चमकीले फलों और सब्जियों में निहित विशेष पदार्थों के कारण होता है। इन पदार्थों को कैरोटीनॉयड कहा जाता है। इसलिए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर खाने की सलाह का वैज्ञानिक आधार है। पूरा रहस्य कैरोटीनॉयड में है, जो वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट हैं। वे रेटिना मैक्युला का एक प्रमुख घटक हैं। प्रकृति में कई सौ कैरोटीनॉयड होते
चमकीले रंग सर्दी और फ्लू से लड़ते हैं
सर्दी जुकाम की तरह फ्लू के वायरस से ज्यादातर मजबूत प्रतिरक्षा द्वारा लड़ा जा सकता है। अमेरिकी डॉक्टरों का मानना है कि इस तरह की बीमारी की सबसे अच्छी रोकथाम चमकीले रंगों वाली सब्जियां और फल हैं। उनमें कई विटामिन, खनिज और सेल्यूलोज होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - फोटोन्यूट्रिएंट्स जो फलों और सब्जियों के छिलके को चमकीले रंग में "
एक प्रकार का अनाज के साथ अवसाद का जल्दी इलाज किया जाता है
पूर्वी यूरोप और रूस में सबसे लोकप्रिय अनाज में से एक एक प्रकार का अनाज है। इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, पीपी, पी, ई, साथ ही लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, आयोडीन, फास्फोरस, जस्ता, कोबाल्ट, मोलिब्डेनम शामिल हैं। एक प्रकार का अनाज में निहित कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और यह लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। हालांकि, छोटे बच्चों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। एक प्रकार का अनाज तैयार करने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे तैयार होने तक उब
मौसमी अवसाद का इलाज आनंद की कैलोरी से किया जाता है
ठंडे उदास दिनों में, ज्यादातर लोग अवसाद का विकास करते हैं। इसलिए जब उनकी अलार्म घड़ी बजती है तो वे जागने से साफ इनकार कर देते हैं, और जब वे काम पर जाते हैं, तो वे ग्रह पर सबसे दुखी जीवों की तरह महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि उनकी बैटरी को तत्काल रिचार्ज करने की आवश्यकता है। इसलिए उनकी दुनिया धूसर दिखती है। मौसमी अवसाद बहुत खतरनाक होता है क्योंकि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है। यह अकारण उदासी, अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, लगातार थकान, काम करने की क्षमता में कमी