हमेशा भूखे रहने के पांच कारण

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वीडियो: हमेशा भूखे रहने के पांच कारण

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हमेशा भूखे रहने के पांच कारण
Anonim

आपके इरादे कितने भी बुलंद क्यों न हों, जब एक बार फिर भूख हड़ताल होती है, तो उसका विरोध करना आपके लिए लगभग असंभव होता है। खाने के एक-दो घंटे बाद ही कुछ और खाने की इच्छा बेकाबू हो जाती है। क्या आप ऐसी स्थिति में रहे हैं? यदि हां, तो यहां भूखे रहने के पांच कारण बताए गए हैं:

कारण 1 - आप दो के लिए खाते हैं … सच में

शायद सबसे मासूम और साथ ही बढ़ती भूख का सबसे सुखद कारण गर्भावस्था है। आप वास्तव में दो के लिए खाते हैं। यह समझ में आता है कि आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता है।

इस प्रकार की बढ़ी हुई भूख से न लड़ें। हालाँकि, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में स्वस्थ विकल्प बनाने की आवश्यकता है। प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ और बहुत अधिक व्यवहार से बचें। पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज खाएं। यह भूख को रोकने और आपके बच्चे को प्रदान करने में मदद करेगा।

कारण 2 - अत्यधिक कार्ब्स

शाम को कार्बोहाइड्रेट ले जाना, जो अनिवार्य रूप से अधिकांश भारी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, भोजन के बाद भी अगले दिन भूख की भावना पैदा कर सकता है। अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट शरीर को शर्करा के रूप में उन्हें तेजी से अवशोषित करने का कारण बनते हैं।

वे रक्त में इंसुलिन के रूप में जमा होते हैं, जो कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं, ग्लूकोज को हटाते हैं। जब खून की सारी शुगर गायब हो जाती है तो भूख लगती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचना सबसे अच्छा है और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें मध्यम मात्रा में अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हों।

भूखी महिला
भूखी महिला

कारण 3 - अनिद्रा In

स्वस्थ नींद की कमी का सीधा असर आपकी भूख पर पड़ सकता है। अनिद्रा से हार्मोन लेप्टिन में कमी आती है, जो भूख को दबाता है, और हार्मोन ग्रेलिन में वृद्धि करता है, जो खाने की इच्छा को उत्तेजित करता है। इसका मतलब है कि अगर आप रात में कम से कम सात घंटे नहीं सोते हैं, तो आपके वजन बढ़ने की पूरी संभावना है। बेहतर नींद के लिए विशेषज्ञ मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं।

कारण 4 - निर्जलीकरण

कभी-कभी प्यास को भूख से भ्रमित किया जा सकता है। आप सिर्फ एक या दो गिलास पानी से पेट में होने वाली खरोंच को शांत कर सकते हैं। हमारे शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होने के लिए जीवन देने वाले तरल पदार्थ की भी आवश्यकता होती है।

जब हम निर्जलित होते हैं, तो पेट हमारे द्वारा खाए गए भोजन को संसाधित नहीं कर सकता है, इसलिए हमें भूख लगती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि भोजन के तुरंत पहले, दौरान या बाद में बहुत अधिक पानी न पिएं। यह पाचक रस को पतला करता है और पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

कारण 5 - मासिक धर्म चक्र भूख को प्रभावित करता है

यह पाया गया है कि मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग के दौरान भोजन की भूख बढ़ जाती है।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और अचानक भूख लगने से निपटने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन से भरपूर हों - मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट और बीज। संसाधित और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन कम से कम करें।

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