गर्मी की लहरों को कैसे दूर करें?

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गर्मी की लहरों को कैसे दूर करें?
गर्मी की लहरों को कैसे दूर करें?
Anonim

हर महिला के जीवन में एक समय ऐसा आता है जिसमें वह महसूस करती है गर्म लहरें. यह रजोनिवृत्ति, उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है, और हार्मोनल समस्याओं का संकेत हो सकता है। इस लेख में हमने आपके लिए इस स्थिति के कुछ कारणों के साथ-साथ इसके तरीकों को भी इकट्ठा किया है गर्मी की लहरों से निपटना.

गर्म चमक के कारण

कई महिलाओं में, रजोनिवृत्ति आमतौर पर 45-48 की उम्र के आसपास शुरू होती है और 50 साल की उम्र के तुरंत बाद समाप्त हो जाती है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में, अंतिम मासिक धर्म उन महिलाओं की तुलना में काफी पहले होता है जो सक्रिय रूप से धूम्रपान नहीं करती हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला के शरीर में पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय के काम से संबंधित परिवर्तन होते हैं। यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के उत्पादन को भी धीरे-धीरे कम करता है। यह अजीबोगरीब हार्मोनल असंतुलन, जो यौवन के दौरान की तुलना में अधिक गंभीर होता है, एक महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी स्थायी परेशानी का कारण बनता है। इस स्थिति के लक्षणों में गर्म चमक, पसीना आना, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और मिजाज शामिल हैं।

कम एस्ट्रोजन के स्तर के हानिकारक प्रभाव क्या हैं?

रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति

कभी-कभी इस महिला हार्मोन का निम्न स्तर, जो रजोनिवृत्ति की विशेषता है, हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। अनियमित चक्र में हार्मोनल असंतुलन का एक और नकारात्मक प्रभाव वजन बढ़ना है। एकाग्रता की समस्या और खराब याददाश्त होती है। तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज गड़बड़ा जाता है।

यह सब एक शर्त है गर्म लहरें, जो रजोनिवृत्ति के समय महिला शरीर में इन सभी परिवर्तनों के निश्चित संकेतों में से एक हैं।

उपरोक्त सभी के बावजूद, एक निश्चित उम्र के बाद महिला शरीर के लिए रजोनिवृत्ति (रजोनिवृत्ति) एक प्राकृतिक अवस्था है। उचित आहार और नियमित व्यायाम मदद गर्मी की लहरों से निपटना. गर्मी की लहरों से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

सोया आइसोफ्लेवोनोइड्स लें

वे गर्मी तरंगों की तीव्रता और आवृत्ति को कम करते हैं। वे खनिजों के नुकसान को धीमा करते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकते हैं। सोया आइसोफ्लेवोनोइड्स का सेवन तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करता है। यह अनिद्रा से निपटने में मदद करता है - रजोनिवृत्ति में एक आम समस्या।

कैल्शियम और विटामिन डी लें3

रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति

ये विटामिन और खनिज हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। और अपनी हड्डियों को मजबूत करके, आप गर्म चमक के कारणों में से एक को खत्म कर देंगे।

बी विटामिन लें

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य में योगदान देता है। वे थकान और थकान की भावना को कम करते हैं और दिल को सहारा देते हैं।

फोलिक एसिड लें

फोलिक एसिड सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है। यह कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाकर स्वास्थ्य में योगदान देता है। यह means के साधनों में से एक है गर्मी की लहरों से निपटना.

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