2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
निष्पक्ष सेक्स के बीच बॉडी डिटॉक्स मेनू तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर को साफ करने में भी मदद करता है, जिसका अर्थ है त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार, सेल्युलाईट को कम करना और बस स्वास्थ्य को मजबूत करना।
आपको अपने शरीर को इसके लिए विशेष रूप से तैयार करने की आवश्यकता नहीं है विषहरण - बस सात दिन चुनें और एक विशेष आहार का पालन करें। फिर बेहतर परिणामों के लिए कार्यक्रम को दोहराएं।
हानिकारक पदार्थों के अलावा, विषहरण कार्यक्रम वे शरीर से लाभकारी पदार्थ भी निकालते हैं, इसलिए आपको उनके द्वारा दूर नहीं जाना चाहिए। इस शुद्धि व्यवस्था को वर्ष में दो बार करने के लिए पर्याप्त है।
इस डिटॉक्स प्रोग्राम को लागू करने का सबसे अच्छा समय शुरुआती गिरावट या शुरुआती वसंत है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान शरीर आहार में बदलाव को सहन करता है।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आराम की अवधि के दौरान या शांत कार्यसूची पर डिटॉक्स सबसे अच्छा किया जाता है: यदि आप काम पर बहुत थके हुए हैं, तो आपको शरीर को केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
डिटॉक्स मेनू
रोज सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पिएं। यह नियम हर दिन के लिए समान है डिटॉक्स वजन घटाने का नियम.
आप अपना नाश्ता 15-20 मिनट में शुरू कर सकते हैं। अगर आपका लक्ष्य सिर्फ शरीर को साफ करना ही नहीं है, बल्कि वजन कम करना भी है, तो पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक (आधा चम्मच) और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं।
पहला दिन
सफाई कार्यक्रम के पहले दिन आप केवल तरल पदार्थ पी सकते हैं। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं केवल चाय, पानी और जूस। इस दिन के दौरान 4 गिलास जूस पीने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि रस को ताजा निचोड़ा जाए: यह नारंगी, सेब, अनानास, नाशपाती या अंगूर का रस हो सकता है।
परीक्षण किए गए द्रव की मात्रा की कोई सीमा नहीं है। हालांकि, यदि आप सूजन से ग्रस्त हैं, तो सुनिश्चित करें कि कुल मात्रा 2 लीटर से अधिक न हो।
दूसरा दिन
दूसरे दिन आपको चाय, फलों के रस और पानी के अलावा फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ये आड़ू, खरबूजे, प्लम या अन्य हो सकते हैं। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। केवल एक चीज जो आप नहीं खा सकते हैं वे हैं केला और अंगूर।
तीसरा दिन
इस दिन सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए: टमाटर, सलाद, खीरा, आदि। कृपया ध्यान दें कि सब्जियां नहीं पकानी चाहिए। अगर आप ताजा वेजिटेबल सलाद बनाना चाहते हैं, तो आप थोड़े से जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चौथा दिन
का चौथा दिन दो सप्ताह का विषहरण आहार इसमें पके हुए चावल को आहार में शामिल करना शामिल है। इस दिन आप पकी हुई सब्जियां भी खा सकते हैं। यानी चावल के साथ सब्जियों का विकल्प बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए।
पांचवा दिन
डिटॉक्सिफिकेशन के पांचवें दिन, आप पहले से खपत किए गए उत्पादों में दुबला मांस जोड़ सकते हैं: टर्की, चिकन या बीफ। आप मांस उबाल सकते हैं या ओवन में सेंकना कर सकते हैं।
छठा दिन
छठे दिन आपको आहार में दलिया, फलियां या एक प्रकार का अनाज, साथ ही साथ डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। नाश्ते के लिए अनाज, दोपहर के भोजन के लिए मांस और सब्जियों और रात के खाने के लिए पनीर के साथ अपना आहार बनाएं। दोपहर के नाश्ते के लिए एक विचार के रूप में आप फल और खट्टा दूध उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।
सातवां दिन
डिटॉक्स के सातवें दिन नए उत्पाद न जोड़ें। खाने के एक और दिन का पालन करें जो आप पहले ही इस्तेमाल कर चुके हैं।
सातवें दिन के बाद आहार फिर से शुरू करें एक और सप्ताह के लिए। जब यह खत्म हो जाए, तो सावधान रहें कि ऐसे उत्पादों में जल्दबाजी न करें जिनमें आपके शरीर के लिए कोई उपयोगी पदार्थ न हों - केक, शराब, परिष्कृत खाद्य पदार्थ।
इस प्रकार, अधिक असुविधा महसूस किए बिना, आप अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करेंगे और इसे संतुलित और स्वस्थ आहार के लिए तैयार करेंगे।
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