सौना के स्वास्थ्य लाभ

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सौना केवल अमीर और प्रसिद्ध में निहित एक सनक नहीं है - यह मन और शरीर की भलाई को प्राप्त करने के लिए एक फिनिश दृष्टिकोण है।

लेकिन फिन्स सदियों से सौना बना रहे हैं - फिनलैंड में कारों की तुलना में अधिक सौना हैं, और वे इस देश के नागरिकों के दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

2015 में प्रकाशित एक दो साल के अध्ययन से पता चलता है कि फिन्स प्रति सप्ताह जितने अधिक सौना का उपयोग करते हैं, वे उतने ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं। आइए हम इस तथ्य का उल्लेख करें कि फिन्स दुनिया में जीवन प्रत्याशा के मामले में पहले स्थानों में से एक के लिए प्रसिद्ध हैं।

सौना वास्तव में 3,000 साल पहले के हैं, क्योंकि मध्य अमेरिका में मायाओं ने उनका इस्तेमाल धार्मिक समारोहों और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया था। आप पाएंगे कि लगभग हर प्राचीन संस्कृति ने किसी न किसी प्रकार के विश्राम के लिए गर्मी का उपयोग किया है - रोमन स्नान से लेकर इसी तरह। भारतीयों की पसीने से तर झोपड़ियाँ।

उत्तरी अमेरिका के स्वदेशी लोगों को शुद्ध करने के लिए अक्सर एक तरह के सौना का उपयोग किया जाता है। पसीना स्नान। उपचार प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव और मानव शरीर में संतुलन की उपलब्धि के अलावा, भारतीयों का मानना है कि वे शरीर से बुरी आत्माओं को बाहर निकालने और इसे पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं।

ये स्नान गर्म धूप में एक कंबल के नीचे सबसे सरल झूठ से लेकर शाखाओं और कंबल या खाल से ढके छोटे शंकु के आकार के ढांचे तक हो सकते हैं। इन कमरों में गर्म पत्थर रखे गए थे, जिन्हें भाप स्नान बनाने के लिए पानी पिलाया गया था; मरहम लगाने वाला आत्माओं को शुद्ध करने के लिए प्रार्थना कर सकता है, गा सकता है या ढोल बजा सकता है।

इस तरह के सौना कई तरह से उपयोग किए जाते हैं, कभी-कभी केवल एक व्यक्ति को ठीक करने के लिए, दूसरी बार आध्यात्मिक समारोहों से पहले बड़ी संख्या में लोगों के लिए या किसी समस्या को स्पष्टता लाने के लिए।

कुछ जनजातियों में, ऋषि, सबसे मजबूत शुद्धिकरण जड़ी बूटी, तब तक जलती रहती है जब तक कि वह धूम्रपान करना शुरू नहीं कर देती और धुएं के घने बादल छोड़ देती है। अनुष्ठान को त्वचा से चिपके धुएं को साफ करना कहा जाता है, और प्राचीन चिकित्सकों का मानना था कि इस तरह से शरीर और आत्मा को शुद्ध किया जाता है।

परंतु सौना उपयोगी है वास्तव में?

सौना के स्वास्थ्य लाभ
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यहाँ आठ कारण हैं सौना में जाओ, चाहे आप फ़िनलैंड की यात्रा की योजना बना रहे हों या पास के किसी स्पा में। यहाँ सबसे प्रसिद्ध हैं सौना के लाभ एक जगह पर:

1. तनाव दूर करने में मदद करता है

नियमित सौना उपयोगकर्ता तनाव के उन्मूलन को सौना का सबसे बड़ा लाभ बताते हैं। तनाव का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि कई बीमारियां शरीर पर तनाव से होने वाले नुकसान से जुड़ी होती हैं।

सौना गर्म, आर्द्र और आमतौर पर एक शांत जगह होती है, और सौना की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है - यह वह है जो हमें सौना के बाद सचमुच चमकता है।

2. मांसपेशियों को आराम देता है और सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को शांत करता है

सौना की गर्मी एंडोर्फिन छोड़ती है, जिसका हल्का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और यह मांसपेशियों में दर्द और दर्द को कम कर सकता है।

शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है - रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और चोट या खरोंच जैसी मामूली चोटों के उपचार में तेजी आती है।

3. त्वचा और बाल हमें धन्यवाद देंगे

सौना के स्वास्थ्य लाभ
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दुनिया की सबसे पुरानी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में से एक - सौना हमारी त्वचा और बालों दोनों को साफ करेगा। अत्यधिक पसीना आने से त्वचा साफ हो जाती है और मृत त्वचा कोशिकाएं बदल जाती हैं। यह सचमुच एपिडर्मल परत और पसीने की नलिकाओं से बैक्टीरिया को भी धो देता है।

हमारी खोपड़ी में वसामय ग्रंथियां होती हैं जो बालों को मॉइस्चराइज करती हैं - सौना इन ग्रंथियों को सक्रिय करता है। इससे उनमें मौजूद कंपाउंड रिलीज होते हैं, जिससे हमारे बाल शानदार दिखते हैं।

4. सौना हैंगओवर को ठीक कर सकता है

या, अधिक विशेष रूप से, यह शरीर में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है, जैसे कि शराब से बचे हुए विषाक्त पदार्थ। जब हम नियमित रूप से इसका आनंद लेते हैं तो कई अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाया जा सकता है सॉना जैसे शरीर में सीसा, तांबा, जस्ता, निकल और पारा की बढ़ी हुई मात्रा।

चिकित्सा पेशेवरों द्वारा शरीर के नियमित विषहरण की सिफारिश की जाती है और सौना में विश्राम इसे करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

5. आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं

सौना उपयोगी है कैलोरी बर्न करने के लिए। यह सही है, आप बैठकर और कुछ न करते हुए अपना वजन कम कर सकते हैं। यह एक चमत्कार है। लेकिन जबकि यह कुछ हद तक सच है, सौना को वजन घटाने का एकमात्र और अंतिम तरीका नहीं माना जाना चाहिए।

सौना वजन घटाने के उद्देश्य से एक आहार के अतिरिक्त हो सकता है, क्योंकि गहरे पसीने को निकालने की प्रक्रिया तक पहुंचने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है - आप प्रति सत्र 300 कैलोरी तक जला सकते हैं।

6. बीमारी से लड़ने में मदद करेगा सौना

सौना का उपयोग
सौना का उपयोग

चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि सौना सर्दी और फ्लू की घटनाओं को काफी कम कर सकता है - और हे फीवर से पीड़ित किसी के भी साइनस को साफ करने के लिए भी बहुत अच्छा है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि सौना से निकलने वाली गर्मी और भाप शरीर को जल्दी से सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने का कारण बनती है जो वायरस को मारती हैं। सौनासी जो लोग भाप का उपयोग करते हैं, वे भरी हुई नाक के कारण होने वाली समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं।

7. सौना आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है

यदि आप पाते हैं कि आप आधी रात को जागते हैं और फिर से सो नहीं पाते हैं, तो सौना का बार-बार उपयोग आपको बहुत आराम से नींद लेने में मदद कर सकता है। एंडोर्फिन की धीमी रिहाई आरामदायक और गहरी नींद की कुंजी है।

8. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार

नियमित सौना का उपयोग जब आप सौना में होते हैं तो आपकी हृदय गति बढ़ने पर शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, सौना के साथ बारी-बारी से एक त्वरित और ठंडा स्नान (जैसे तथाकथित बर्फ की बाल्टी) लेने से आपकी हृदय गति 60 प्रतिशत तक बढ़ जाएगी।

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