एक खूबसूरत फिगर के लिए एले मैकफर्सन की सलाह

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एक खूबसूरत फिगर के लिए एले मैकफर्सन की सलाह
Anonim

51 वर्षीय - एले मैकफर्सन उन कुछ महिलाओं में से हैं जो एक संपूर्ण शरीर का आनंद लेती हैं। हालांकि, उसका फिगर सख्त शारीरिक और आहार व्यवस्था का परिणाम है।

एले का कसरत आहार विशेष रूप से उनके निजी प्रशिक्षक, जेम्स ड्यूगन द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में 14 दिनों के लिए सर्वश्रेष्ठ शरीर नामक एक पुस्तक प्रकाशित की थी।

इस विधा के अनुसार, 6 बुनियादी दिशानिर्देश हैं, जिनका पालन करने पर, एक पूर्ण आकृति की गारंटी होती है।

1. एक दिन में तीन मुख्य भोजन और दो छोटे स्नैक्स - मुख्य भोजन के बीच फल, दही या नट्स खाने की सलाह दी जाती है। फास्ट फूड रेस्तरां से न खाएं। मुख्य भोजन का एक स्वस्थ भाग 250 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए;

मुर्गी
मुर्गी

2. केवल एक कप कॉफी - कॉफी अनगिनत तरीकों से स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन परीक्षण की गई मात्रा को प्रति दिन 1 कप तक समायोजित किया जाना चाहिए;

3. एक दिन में छह कप ग्रीन टी - ग्रीन टी वसा को तोड़ने में मदद करती है, यही कारण है कि वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए यह सबसे अनुशंसित पेय है;

4. प्रति दिन 2.5 लीटर पानी - पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और इसे हाइड्रेटेड रखता है;

5. एक दिन में केवल 1 गिलास रेड वाइन और बिना कार्बोनेटेड पेय के - कार्बोनेटेड पेय चीनी से भरे होते हैं, जो न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। मादक पेय पदार्थों में से केवल रेड वाइन की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन केवल 1 गिलास;

हरी चाय
हरी चाय

6. एक दिन में 8 मिनट का व्यायाम - एक अच्छे फिगर के लिए प्रशिक्षण बेहद जरूरी है और सप्ताह में एक बार जिम में घंटों बिताने के बजाय, आप घर पर हर दिन 8 मिनट के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं;

यह भी सलाह दी जाती है कि उपभोग किए गए खाद्य पदार्थ यथासंभव जैविक हों - बिना किसी अर्ध-तैयार उत्पादों, चिप्स या स्नैक्स के। चीनी और पेस्ट्री की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए।

आपको अधिक फल, सब्जियां और एवोकाडो खाने की जरूरत है। आपको पर्याप्त आराम करने और अपने सपनों की आकृति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए दिन में पर्याप्त नींद लेने की भी आवश्यकता है।

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