2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
51 वर्षीय - एले मैकफर्सन उन कुछ महिलाओं में से हैं जो एक संपूर्ण शरीर का आनंद लेती हैं। हालांकि, उसका फिगर सख्त शारीरिक और आहार व्यवस्था का परिणाम है।
एले का कसरत आहार विशेष रूप से उनके निजी प्रशिक्षक, जेम्स ड्यूगन द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका में 14 दिनों के लिए सर्वश्रेष्ठ शरीर नामक एक पुस्तक प्रकाशित की थी।
इस विधा के अनुसार, 6 बुनियादी दिशानिर्देश हैं, जिनका पालन करने पर, एक पूर्ण आकृति की गारंटी होती है।
1. एक दिन में तीन मुख्य भोजन और दो छोटे स्नैक्स - मुख्य भोजन के बीच फल, दही या नट्स खाने की सलाह दी जाती है। फास्ट फूड रेस्तरां से न खाएं। मुख्य भोजन का एक स्वस्थ भाग 250 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए;
2. केवल एक कप कॉफी - कॉफी अनगिनत तरीकों से स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन परीक्षण की गई मात्रा को प्रति दिन 1 कप तक समायोजित किया जाना चाहिए;
3. एक दिन में छह कप ग्रीन टी - ग्रीन टी वसा को तोड़ने में मदद करती है, यही कारण है कि वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए यह सबसे अनुशंसित पेय है;
4. प्रति दिन 2.5 लीटर पानी - पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और इसे हाइड्रेटेड रखता है;
5. एक दिन में केवल 1 गिलास रेड वाइन और बिना कार्बोनेटेड पेय के - कार्बोनेटेड पेय चीनी से भरे होते हैं, जो न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। मादक पेय पदार्थों में से केवल रेड वाइन की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन केवल 1 गिलास;
6. एक दिन में 8 मिनट का व्यायाम - एक अच्छे फिगर के लिए प्रशिक्षण बेहद जरूरी है और सप्ताह में एक बार जिम में घंटों बिताने के बजाय, आप घर पर हर दिन 8 मिनट के लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं;
यह भी सलाह दी जाती है कि उपभोग किए गए खाद्य पदार्थ यथासंभव जैविक हों - बिना किसी अर्ध-तैयार उत्पादों, चिप्स या स्नैक्स के। चीनी और पेस्ट्री की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए।
आपको अधिक फल, सब्जियां और एवोकाडो खाने की जरूरत है। आपको पर्याप्त आराम करने और अपने सपनों की आकृति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए दिन में पर्याप्त नींद लेने की भी आवश्यकता है।
सिफारिश की:
मसल्स मास बढ़ाने के लिए एक्सपर्ट की सलाह
जो चाहते हैं उनके लिए एक सामान्य गलती अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं यह विश्वास करना है कि यह केवल गहन प्रशिक्षण के साथ ही किया जा सकता है। व्यायाम और भोजन के सेवन के बीच संतुलन में सही तरीका है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप सफल हो सकते हैं मांसपेशियों में वृद्धि :
जांचें कि आप कितने स्वस्थ हैं! घरेलू रोकथाम के लिए चिकित्सकीय सलाह
क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आपका स्वास्थ्य क्या है? दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग अपनी कार पर अधिक ध्यान देते हैं, उदाहरण के लिए, जब डॉक्टर के पास जाने की बात आती है तो खुद की तुलना में। यह सच है कि हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि संदिग्ध तिल, गांठ और धक्कों की नियमित जांच होनी चाहिए, लेकिन हम इसे कितनी बार करते हैं?
स्लिम फिगर के लिए सैल्मन युक्त डाइट
गत वर्षों में सैल्मन अपने स्वादिष्ट मांस, मूल्यवान कैवियार और उपयोगी पोषक तत्वों की भारी मात्रा के कारण सबसे लोकप्रिय मछलियों में से एक बन गई है। इसमें स्वस्थ वसा होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की महत्वपूर्ण मात्रा कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, इस प्रकार हृदय प्रणाली की रक्षा करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। सैल्मन एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और डी, बी विटामिन, सेलेनियम,
खूबसूरत त्वचा के लिए घर पर तैयार करने के लिए चार आसान मास्क
खूबसूरत चेहरा पाने के लिए कभी-कभी आपको श्रेक की तरह दिखना पड़ता है, किसी न किसी फेस मास्क के साथ जिसे आप घर पर खुद मिला सकते हैं। हो सकता है कि आपने पहले ही कुछ कोशिश की हो, लेकिन आपको वह नहीं मिला जो आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करता हो। हम आपको चुनने के लिए कुछ और विकल्प देते हैं। हम आपको 4 सुंदर त्वचा के लिए घर पर तैयार करने के लिए मास्क .
एले मैकफर्सन ने अपने अरबपति दोस्त से शादी की
90 के दशक की सुपरमॉडल एले मैकफर्सन ने अपने प्रेमी अरबपति जेफरी सोफर से शादी की। युगल ने केवल निकटतम रिश्तेदारों और दोस्तों की उपस्थिति में, फिजी द्वीप पर एक छोटे से समारोह में शाश्वत निष्ठा की कसम खाई। पूर्व मॉडल और उनके नए पति के बीच करीब दो साल तक संबंध रहे, जिसके बाद वे 2012 के वसंत में अलग हो गए। दोनों ने 2012 के अंत में अपने रिश्ते को फिर से शुरू किया, इसके तुरंत बाद सोफ़र को बहामास में एक गंभीर हेलीकॉप्टर दुर्घटना का सामना करना पड़ा। व्यवसायी के सबसे करीबी दो