2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
फीनबर्ग में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों का कहना है कि सुबह की सूरज की किरणें वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
अध्ययन स्थानीय मेडिकल स्कूल से है और पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
यह अध्ययन ३० वर्ष की औसत आयु वाले ५४ लोगों के बीच किया गया था। प्रतिभागियों में से प्रत्येक ने एक मापने वाला उपकरण पहना था जिसने बिना किसी रुकावट के सात दिनों तक सुबह की रोशनी के संपर्क में आने की निगरानी की। प्रत्येक विषय को अपने दैनिक कैलोरी सेवन को रिकॉर्ड करने के लिए एक खाद्य डायरी भी रखनी होती थी।
परिणामों को सारांशित करने के बाद, यह पता चला कि जो लोग सुबह की रोशनी के संपर्क में प्रयोग में भाग लेने के लिए प्रत्येक सुबह जल्दी आते थे, उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो सोना पसंद करते हैं। प्रतिभागियों की उम्र, वे कितने सक्रिय थे और उन्होंने क्या खाया, इसकी परवाह किए बिना परिणाम समान थे।
सवाल तुरंत उठता है कि सुबह की किरणों के संपर्क में आने वाले लोगों का वजन कम क्यों होता है?
वैज्ञानिक दो संभावित कारण बताते हैं: पहला, यदि आप हर सुबह जल्दी बाहर जाते हैं, तो आपकी आंतरिक घड़ी अधिक आसानी से सिंक्रनाइज़ हो जाती है। इसका मतलब है कि आपके पास एक प्राकृतिक और स्थिर नींद कार्यक्रम होने की अधिक संभावना है। बदले में, एक स्थिर नींद कार्यक्रम आपके चयापचय को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है, जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाने का कारण बन सकता है।
दूसरा कारण यह है कि स्वभाव से दोपहर या शाम की तुलना में सुबह में रोशनी ज्यादा तेज होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह की सूरज की किरणों का स्पेक्ट्रम बड़ा और आवृत्ति अधिक होती है। वैज्ञानिकों द्वारा नीली रोशनी कहे जाने वाले इस प्रकार के प्रकाश का आपकी जैविक घड़ी पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। यह स्वचालित रूप से आपको वजन कम करने में मदद करता है।
शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि आपको कम से कम एक महीने तक हर दिन सुबह के सूरज के संपर्क में रहना चाहिए। सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे से दोपहर के बीच लगभग 20 या 30 मिनट के लिए है। अध्ययन के लेखक केवल 30 दिनों के बाद आपकी कमर पर सकारात्मक और दृश्यमान परिणाम की गारंटी देते हैं।
यदि आपको अभी भी सुबह काम के लिए नहीं उठना है, तो बस थोड़ी देर पहले उठने का प्रयास करें और अपने चेहरे पर सूरज की रोशनी के दौरान बाहर बालकनी में कॉफी का आनंद लें।
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