2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
याददाश्त बढ़ाने के लिए हमें न केवल ठीक से खाना चाहिए, बल्कि अपने दिमाग को भी प्रशिक्षित करना चाहिए। शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, इस मानव अंग को भी प्रभावी ढंग से काम करने के लिए भार की आवश्यकता होती है। आपके मस्तिष्क की गतिविधि और याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ बेहद आसान व्यायाम हैं:
- कागज के एक टुकड़े पर उन उत्पादों को लिखें जिन्हें आप खरीदने की योजना बना रहे हैं। सूची पर एक संक्षिप्त नज़र डालें और फिर इसे अपनी जेब में रखें। सभी उत्पादों को केवल दिल से प्राप्त करने का प्रयास करें। स्टोर छोड़ने से पहले, उत्पाद पत्रक को दोबारा जांचें और सुनिश्चित करें कि आपने कुछ भी याद नहीं किया है;
- संगीत सुनकर अपने मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करें। अपने पसंदीदा गीतों के बोल याद करने की कोशिश करें और फिर कलाकारों के साथ गाएं;
- रंगों की मदद से एक्सरसाइज ट्राई करें। कागज के एक टुकड़े पर विभिन्न रंगों में 15-20 शब्द लिखें। फिर सूची को पुन: पेश करने का प्रयास करें, साथ ही याद रखें कि शीट को देखे बिना प्रत्येक शब्द किस रंग का था;
- एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें। यह साबित हो चुका है कि यह न केवल याददाश्त में सुधार करता है, बल्कि अल्जाइमर जैसी बीमारियों से भी बचाता है। इसके अलावा, आप अपने संपर्कों का विस्तार करेंगे और नौकरी के अधिक अवसर प्राप्त करेंगे;
- चल रहे टीवी या रेडियो की पृष्ठभूमि के खिलाफ गणित की समस्याओं को हल करने या किताब पढ़ने के दौरान अपनी एकाग्रता में सुधार करने का प्रयास करें। फिर जांचें कि आपने कार्यों को सही ढंग से हल किया है या आपने किताब में जो लिखा है उसे याद कर लिया है;
- जांचें कि आप दूसरे तरीके से कितनी अच्छी तरह ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। कागज का एक टुकड़ा लें और बीच में एक बिंदु बनाएं। इसे देखें और कोशिश करें कि कुछ मिनटों के लिए किसी और चीज के बारे में न सोचें;
- भौगोलिक वस्तुओं के नाम याद करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। यदि आप यात्रा करना पसंद करते हैं, तो उन स्थानों की सूची बनाएं जहां आप गए हैं और फिर सुनिश्चित करें कि आप उन सभी को याद रखें;
- लोगों के नाम याद रखने की कोशिश करें। एक साथ कई लोगों से मिलते समय, शुरुआत में उनमें से प्रत्येक का नाम याद रखने का प्रयास करें। शुरुआत में आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन अगर आप एक लक्ष्य निर्धारित करेंगे तो आप देखेंगे कि यह संभव है।
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