2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
हम सभी के पास वे हैं - वे छोटी-छोटी रुचियाँ और आदतें जिनके बारे में हम बात करने से हिचकते हैं क्योंकि वे हमारे जीवन के अन्य पहलुओं में होने की तुलना में कम विद्वतापूर्ण हैं। फिर भी, शोध से पता चलता है कि वे वास्तव में हमारे लिए अच्छे हैं।
अर्थहीन सुखों में लिप्त होना जैसे कि एक रोमांस उपन्यास पढ़ना, एक डरावनी हॉरर फिल्म देखना या कई वास्तविकता प्रारूपों में से एक को देखना अवसादरोधी हो सकता है और खुशी को बढ़ा सकता है, जब तक कि हम इसे ज़्यादा नहीं करते।
न्यूयॉर्क टाइम्स के लिए एक लेख में, टेक्सास विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टीन नेफ बताते हैं कि हमें समाज द्वारा हमेशा व्यस्त और उत्पादक होने के लिए मजबूर किया जाता है, अन्यथा हम समय बर्बाद करते हैं। हालांकि, लगातार समस्याओं को हल करने के अलावा कुछ करने के लिए मानस के लिए स्वस्थ है।
जीवन के छोटे सुख जैसे ध्यान, खेल और, हाँ, विभिन्न सोशल मीडिया पर घूमना, पत्रिकाएं पढ़ना और वास्तविकता प्रारूप देखना, समस्या-समाधान व्यवस्था से वसूली प्रदान करके हमारे मस्तिष्क को आराम और ठीक होने में मदद कर सकता है, वे कहते हैं मनोवैज्ञानिक।
शोध से पता चलता है कि टीवी देखने से तनाव कम होता है। बेशक, किसी की भी समस्याएँ इस तरह दूर नहीं होती हैं, लेकिन उनके बारे में सोचने से एक संक्षिप्त वापसी आपकी सामना करने की क्षमता के बारे में आपकी धारणा को बेहतर बना सकती है। इसी तरह, अपने समय का आनंद लेने की अनुमति देना भी आत्म-सम्मान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो चिंता और अवसाद से निपटने का एक प्रभावी तरीका है।
हमें दोषी महसूस नहीं करना चाहिए कुछ ऐसा करने के लिए जो हमें पसंद हो जिससे किसी और को चोट न पहुंचे जब आप दोषी महसूस करते हैं लेकिन किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है, तो आप केवल पूर्णतावाद या आत्म-आलोचना के दायरे में हैं, डॉ नेफ कहते हैं।
के उपचार गुणों की कुंजी छोटे सुख मॉडरेशन है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं। जब काम पर और घर पर हमारी उत्पादकता से समझौता किए बिना हमारे छोटे-छोटे सुखों का आनंद लिया जाता है, तो यह हमें खुश, शांत व्यक्ति बना सकता है।
कुछ समय के लिए वास्तविकता से बचना कितना भी सुखद क्यों न हो, इसे अति न करें, क्योंकि आप एक समानांतर वास्तविकता में पड़ जाएंगे और इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है। आप वास्तविकता का धागा तोड़ देंगे, आपको कुछ खास हासिल नहीं होगा और आप उदास भी हो सकते हैं।
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