2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
ज्यादातर महिलाओं को गर्भधारण से पहले तैयारी के महत्व का एहसास नहीं होता है। आप निराश हो सकते हैं कि आप उतनी तेजी से गर्भवती नहीं हो रही हैं जितनी आपने उम्मीद की थी। लेकिन क्या आपने गर्भधारण की तैयारी के लिए पिछले 90 दिनों में आवश्यक कदम उठाए हैं?
केवल उम्र ही गर्भवती होने का प्रमुख कारक नहीं है, बल्कि यह है कि आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करती हैं। आपकी पसंद या तो प्रक्रिया को तेज या उलट सकती है अंडे की उम्र बढ़ने आप। अच्छी खबर यह है कि इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को अपने प्रजनन स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए जो कुछ भी चाहिए उसे देकर आप घड़ी को कुछ हद तक वापस कर सकते हैं।
5 तरीके अंडे की गुणवत्ता में सुधार आप तोह:
स्वस्थ और विविध खाएं
बहुत जैविक (अधिमानतः पशु) प्रोटीन - यह मुख्य चीज है जिसे आपको अपने मेनू में जोड़ने की आवश्यकता है। भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा जोड़ें। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, लेकिन साबुत अनाज की उपेक्षा न करें - इनमें बहुत सारे विटामिन और फाइबर होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है।
नाश्ता करो
और निश्चिंत रहें कि यदि आप हर दिन नाश्ता करते हैं और चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, शराब और कैफीन को कम करते हैं, तो चीजें काम करेंगी। धीरे-धीरे और शांति से खाएं।
तनाव कम करना
मैं बहुत व्यस्त हूँ, मेरे पास समय नहीं है, काश मैं कर पाता - ये बहाने बनाना बंद कर देता! एक छोटी छुट्टी लें और अधिक शांति से रहना शुरू करें - हवा में सैर करें, प्रकृति में हर अवसर के साथ, न केवल शनिवार और रविवार को।
एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर और चीनी हर्बल दवा प्रजनन अंगों के संचलन में सुधार करती है, तनाव को कम करती है, हार्मोन को संतुलित करती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है। दर्जनों अध्ययन प्रजनन उपचार और प्राकृतिक गर्भाधान दोनों की सफलता को बेहतर बनाने में कारगर साबित हुए हैं।
विटामिन
विटामिन और खनिज लेकर शुरू करें। गर्भवती होने से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी विटामिन पीना सुनिश्चित करें। अंडे की गुणवत्ता.
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