दैनिक आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी

विषयसूची:

वीडियो: दैनिक आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी

वीडियो: दैनिक आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी
वीडियो: अल्ट्रासोनिक स्केलिंग के बारे में मिथक#दाँतो की नियंत्रक 2024, जुलूस
दैनिक आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी
दैनिक आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी
Anonim

एक सुंदर मुस्कान मुख्य रूप से दंत गुहा की व्यवस्थित देखभाल का परिणाम है, न कि केवल आनुवंशिकता का। इन्हें जोड़ें आदतें जो आपको दांतों की सड़न से बचाएंगी.

1. अपने दाँत ब्रश करने के बाद अपना मुँह कुल्ला

विशेष जीवाणुरोधी rinsing समाधान का प्रयोग करें। यह विधि आपको लंबे समय तक ताजी सांस लेने में मदद करेगी, साथ ही आपके दांतों को मसूड़ों की बीमारी और क्षय से भी बचाएगी।

2. दांतों के इनेमल के रंग को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने वाले पेय से इनकार करना

कॉफी, ब्लैक टी और रेड वाइन के प्रति आपके जुनून के कारण दांत अपनी सफेदी खो सकते हैं। यदि आप इन पेय के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अभी भी एक बर्फ-सफेद मुस्कान का सपना देखते हैं, तो उन्हें एक स्ट्रॉ से पीएं। बर्फ-सफेद मुस्कान के लिए एक और खतरा अनफ़िल्टर्ड पानी है। एक अच्छे पानी के फिल्टर में निवेश करना या नियमित रूप से उच्च गुणवत्ता वाला मिनरल वाटर खरीदना समझदारी है, यह आपको टैटार को हटाने की तुलना में दस गुना सस्ता पड़ेगा।

3. अपने दांतों को ब्रश करें जब भी वे गंदे हों

क्षय को रोकने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें
क्षय को रोकने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें

बहुत से लोग बचपन से ही दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने के आदी रहे हैं। लेकिन अपने दंत गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, इस प्रक्रिया को अधिक बार किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, दांतों के गंदे होते ही उन्हें साफ कर देना चाहिए, यानी। हर बार भोजन के बाद। टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना जरूरी नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन के दौरान दांतों के बीच फंसे भोजन के मलबे को हटाना है। क्योंकि, ये अवशेष बाद में दांतों के क्षरण, टैटार और मलिनकिरण का कारण बन सकते हैं। मौखिक गुहा को धोना बहुत है दाँत क्षय को रोकने के लिए एक मूल्यवान आदत. एक दिनचर्या बनाने की कोशिश करें जिसका आप पालन करते हैं, क्योंकि केवल इस तरह से आप अपने मौखिक स्वच्छता के लिए पर्याप्त रूप से जिम्मेदार होना सीखेंगे।

4. साल में दो बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ

एक योग्य और सिद्ध दंत चिकित्सक का पता लगाएं और अपने दांतों की देखभाल के लिए उस पर भरोसा करें। हर छह महीने में नियमित जांच और पेशेवर सफाई समस्याओं को रोकेगी और आपके दांतों को सही स्थिति में रखेगी। इसके अलावा, जरा सोचिए कि अगर आप समय पर मुहर लगाते हैं तो आप कितना पैसा बचाते हैं।

5. डेयरी उत्पादों, सब्जियों और फलों की खपत बढ़ाएं

डेयरी उत्पाद दांतों की सड़न से बचाते हैं
डेयरी उत्पाद दांतों की सड़न से बचाते हैं

क्योंकि डेयरी उत्पादों में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है। दूध, पनीर, पनीर, दही या अन्य डेयरी उत्पादों का दैनिक सेवन दांतों को क्षरण से बचाता है.

6. धूम्रपान छोड़ें

नई आदतों की मदद से सही सफेद दांत पाने के लिए धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान दांतों के इनेमल की उपस्थिति को काफी खराब कर देता है, जिससे एक विशिष्ट पीले रंग की पट्टिका दिखाई देती है। दांतों को सफेद करना तेजी से जटिल होता जा रहा है और इसके लिए शक्तिशाली उपकरणों और नियमितता के उपयोग की आवश्यकता होती है। धूम्रपान छोड़ना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप ठान लें तो आप इससे निपट लेंगे। यदि आप अपने दांतों की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो इस हानिकारक लत पर गंभीरता से विचार करें।

7. डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें

अपने दांतों को फ़्लॉस करना अतिरिक्त भोजन को हटाने का एक शानदार तरीका है जिसे टूथब्रश निकालने में विफल रहता है। दिन में एक बार धागे का उपयोग करना पर्याप्त है - अधिमानतः शाम को। सावधान रहें कि आप धागों को कैसे स्टोर करते हैं, वे सूखी और बंद जगह पर होने चाहिए, नमी के पास नहीं। बिस्कुट, पेस्ट्री, ब्रेड या विभिन्न अनाज खाते समय हमेशा बाद में धागे का प्रयोग करें।

8. अधिक पानी पिएं

पानी एक अत्यंत उपयोगी जीवनदायिनी तरल है, जिसके बिना हम नहीं कर सकते। पर्याप्त पानी का सेवन हमें हाइड्रेटेड, एकाग्र और तरोताजा रखता है।हालांकि, यह पता चला है कि अधिक पानी पीने से सांस में सुधार होता है और कुछ मजबूत खाने के बाद अवशिष्ट स्वाद को खत्म करने में मदद मिलती है। यह दंत गुहाओं के गठन के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है (गंभीर क्षरण के लिए पूर्वापेक्षाएँ) यदि आप मादक पेय पीते हैं या खट्टे फल खाते हैं, तो एक गिलास पानी अवश्य डालें।

9. मसूढ़ों की मालिश करना न भूलें

कोमल गोलाकार गतियों से मसूड़ों की मालिश करने से बेहतर परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है। इस तरह, दांत मजबूत होते हैं, जो क्षय और क्षय के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं। यदि दांत काफी मजबूत हैं, तो कोई दरार और क्षय नहीं हो सकता है।

क्षय के बिना जीवन के लिए फल
क्षय के बिना जीवन के लिए फल

10. खूब सारी सब्जियां और फल खाएं

ताजे फल और सब्जियां शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छे होते हैं, लेकिन उनमें से कुछ एक बेहतरीन तरीका हैं क्षय की रोकथाम. उदाहरण के लिए, अजवाइन और गाजर प्राकृतिक दांतों की सफाई करने वाले होते हैं क्योंकि इनमें मौजूद फाइबर किसी भी खाद्य अवशेष को हटा देता है। सेब का छिलका दांतों को ठीक करने, उन्हें सफेद करने और साफ करने के लिए बेहद उपयोगी होता है।

11. खाना अच्छे से चबाएं

अपने भोजन को हमेशा अच्छे से चबाकर खाने की कोशिश करें, क्योंकि चबाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे बचा हुआ भोजन निकल जाता है। यह उन मामलों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां आपको खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने का अवसर नहीं मिलता है। इसके अलावा, लंबे समय तक चबाने से पाचन प्रक्रिया में सहायता मिलती है और लार के स्राव को उत्तेजित करता है। स्रावित लार की मात्रा मौखिक गुहा से रोगजनक बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है।

सिफारिश की: