2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
यह ज्ञात है कि प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा में विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। सामान्य तौर पर, हम त्वचा को कई प्रकारों में विभाजित करते हैं - शुष्क, सामान्य, तैलीय और संयोजन। तेलीय त्वचा लगातार सेबम जारी करता है और अतिरिक्त वसा पैदा करने वाले चमकदार प्रभाव को कम करने के लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।
तैलीय त्वचा की देखभाल यह केवल सौंदर्य प्रसाधनों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि पोषण को भी प्रभावित करता है। पास्ता, मिठाई, बर्गर, सॉसेज सभी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो समस्या को बढ़ा देते हैं।
ब्रोकोली, कच्ची सब्जियां और फल, साबुत अनाज इसे अधिक चमकदार और कम चिकना बनाते हैं। यहाँ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा की सुंदरता की देखभाल में मदद कर सकते हैं।
पागल
नट्स के सेवन से त्वचा की सुंदरता और मजबूती को बढ़ाया जा सकता है। उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड सीबम स्राव को कम करें. मेन्यू में काजू, अखरोट, बादाम कच्चे या पके हुए होने से त्वचा को आवश्यक चमकदार और स्वस्थ रूप मिलेगा।
साइट्रस
संतरे, नींबू और अंगूर में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग दोनों गुण होते हैं। खट्टे फलों का नियमित सेवन कोलेजन के संश्लेषण में मदद करता है और साथ ही त्वचा द्वारा स्रावित सीबम की मात्रा को कम करता है।
एवोकाडो
इस उष्णकटिबंधीय फल का भोजन के रूप में और सौंदर्य प्रसाधन में एक घटक के रूप में सीधे त्वचा पर लगाने के लिए बहुत प्रभाव पड़ता है। इसमें बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, ए, ई, के, पोटेशियम, उपयोगी वसा शामिल हैं। वे स्वास्थ्य और त्वचा की उपस्थिति का ख्याल रखते हैं। एवोकैडो एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और त्वचा की तैलीयता का नियामक.
फोड़े
बीन्स, छोले, दाल और मटर त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व देते हैं। इनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन, फाइबर मौजूद होते हैं और ये सब कुछ हैं त्वचा के लिए आवश्यक क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और त्वचा को कम तैलीय बनाते हैं, और फलियों में मौजूद एस्ट्रोजन उन हार्मोन को नियंत्रित करते हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं।
मछली
मछली, साथ ही नट्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। यह सुपरफूड शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है, और यह सीबम में परिलक्षित होता है, जो कम मात्रा में स्रावित होता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट भी होती है स्वादिष्ट त्वचा के लिए उपयोगी. इसकी अधिकांश सामग्री कोको है और इसलिए यह सेबम के अधिक स्राव का कारण नहीं बनती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम भी होता है।
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