2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
जब हम मांसपेशियों में खिंचाव, अकड़न या चोट पहुँचाते हैं तो अकड़न अक्सर हमें आश्चर्यचकित करती है। आघात के मामले में, वे अधिक क्षति को रोकने के उद्देश्य से एक सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण कसते हैं। कठोरता का कारण, विशेष रूप से कंधों और पीठ की, बिगड़ा हुआ परिसंचरण हो सकता है। इस स्थिति के अन्य कारणों में तनाव, अवसाद, ठंडी हवा के संपर्क में आना, खनिजों की कमी और ग्लूकोज की कमी शामिल हैं।
कठोरता के घरेलू उपचार के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:
1. मालिश
दस मिनट की मालिश भी कठोरता के लिए अद्भुत काम करती है। यह रक्त को गति देता है और मांसपेशियां टोन प्राप्त करती हैं। रक्त को और उत्तेजित करने के लिए मालिश में आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। मालिश के बाद गर्म पानी से नहाना अच्छा होता है। यह प्रक्रिया शाम को सोने से ठीक पहले की जाती है। घायल मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए मालिश कक्ष को गर्म रखना भी अच्छा है।
2. गर्म संपीड़ित
कठोरता से निपटने के लिए गर्म संपीड़न एक अच्छा तरीका है। प्रभावित क्षेत्र को गर्म करने से तंग मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है। शिक्षक पेटार देउनोव कठोरता के लिए सरसों के बीज के साथ गर्म संपीड़न की सलाह देते हैं। इसे पीसकर बारीक पाउडर बनाया जाता है। इसे बेकिंग पेपर पर शहद से लिप्त करके दर्द वाली जगह पर लपेटा जाता है। ऊपर एक गर्म तौलिया रखें। प्रक्रिया हर रात की जाती है जब तक कि दर्द कम न हो जाए।
3. योग
कठोरता के खिलाफ योग भी एक प्रभावी तरीका है। यह अनुशंसा की जाती है कि किसके लिए समस्या पुरानी है, क्षणिक नहीं। इसे आमतौर पर किसी अन्य विधि के साथ जोड़ा जाता है। लक्ष्य यह है कि दर्द दूर होने के बाद, योग कठोरता के खिलाफ एक रोकथाम के रूप में काम करेगा, क्योंकि गंभीर मांसपेशियों में दर्द के साथ, रोगी कोई व्यायाम नहीं कर सकते हैं।
4. केरेविस चाय
अजवाइन की चाय भी जकड़न में मदद करती है। यह ज्ञात है कि सूजन और सर्दी पर पौधे का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। Kerevism हेमटोपोइएटिक प्रणाली और पाचन में सुधार करता है। कठोरता के मामले में, अजवाइन की जड़ों को छोटे टुकड़ों में काट दिया जाता है और नरम होने तक उबालने के लिए छोड़ दिया जाता है। चाय को शहद के साथ मीठा करके सुबह-शाम पिएं।
5. फल
मरहम लगाने वाले पेटार देउनोव अंगूर और स्ट्रॉबेरी के दैनिक सेवन की सलाह देते हैं, और अजवाइन आपके मेनू में लगातार होनी चाहिए कठोरता. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की भी सिफारिश की जाती है। ये मछली हैं, सभी प्रकार के मेवे, साथ ही लेट्यूस भी।
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