तेजी से थकान होने पर क्या करें?

वीडियो: तेजी से थकान होने पर क्या करें?

वीडियो: तेजी से थकान होने पर क्या करें?
वीडियो: 3 बार में भी प्रकार | थकान थकान | खून की खून की कमी दूर करनेवाला 2024, जुलूस
तेजी से थकान होने पर क्या करें?
तेजी से थकान होने पर क्या करें?
Anonim

वसंत के महीनों की शुरुआत के साथ, प्रकृति नए जीवन के लिए जागती है, लेकिन यह अक्सर मनुष्यों पर लागू नहीं होता है। यह साबित हो चुका है कि मानवता का एक बड़ा हिस्सा वसंत की थकान से ग्रस्त है, और कुछ लोग अवसाद में भी पड़ जाते हैं।

यह पता चला है कि अंकुरित घास, नवोदित पेड़ों और विशेष रूप से लंबे और धूप वाले दिनों का आनंद लेने के बजाय, हम इतने थके हुए और थके हुए हैं कि यह हमें बिल्कुल भी प्रभावित नहीं कर सकता है।

यदि आप वसंत की थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया का फिर से आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको इन बातों का पालन करना होगा:

1. वसायुक्त और मांस के बड़े हिस्से के बारे में भूल जाओ, जिसे आपने सर्दियों के मौसम में और विशेष रूप से क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के दौरान आवश्यकता से अधिक बार खाया था।

2. ताजा सलाद, ताजी सब्जियां और मौसमी फलों पर जोर दें, जो आपको ढेर सारे विटामिन प्रदान करेंगे।

3. कैल्शियम से भरपूर दूध पर्याप्त मात्रा में पिएं, जिससे आपको अतिरिक्त ऊर्जा मिलेगी।

4. थोड़ी नींद जरूर लें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा न सोएं, क्योंकि इंसान जितना ज्यादा सोता है, उतना ही ज्यादा सोता है।

स्प्रिंग सलाद
स्प्रिंग सलाद

5. कुछ खेलकूद करें या हर दिन सिर्फ 30 मिनट प्रकृति में टहलें। इससे आपके होश उड़ जाएंगे और इसकी खूबसूरती के प्रति आपके होश उड़ जाएंगे और थकान का अहसास भी दूर हो जाएगा।

6. कॉफी की जगह ब्लैक या ग्रीन टी पिएं। वे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं और आपको ताजगी का एहसास देंगे, जबकि कॉफी शरीर द्वारा कैल्शियम के अधिक कठिन अवशोषण में योगदान करती है।

7. रोज सुबह 1 निचोड़ा हुआ नींबू पिएं, इससे आपको विटामिन सी की जरूरी खुराक मिल जाएगी। अगर आपका स्वाद ज्यादा खट्टा है, तो आप इसे पानी से पतला कर सकते हैं या 1 बड़ा चम्मच शहद मिला सकते हैं।

8. सप्ताहांत के कम से कम एक दिन का पूरा उपयोग करें। इसका मतलब है कि सीधे अपने घर के कामों में जाने के बजाय दोस्तों के साथ टहलने जाना, धूप में लेटना या अपने परिवार के साथ एक सुखद दिन बिताना।

9. अक्सर वसंत थकान का कारण आयरन की कमी होती है। इसे गोलियों के रूप में लेने में जल्दबाजी न करें, बल्कि पालक जैसी हरी सब्जियों पर दांव लगाएं, जिनका आप रोजाना विभिन्न रूपों में सेवन कर सकते हैं।

सिफारिश की: