2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
वजन कम करने के कुछ आसान तरीके हैं जिन्हें बहुत से लोग नजरअंदाज कर देते हैं। आकार में आने के लिए सख्त आहार या लगातार व्यायाम करना आवश्यक नहीं है।
शुरुआत हमेशा एक स्वस्थ आहार का पालन करके निर्धारित की जाती है, लेकिन वह जो रोजमर्रा की जिंदगी में खाने को बाहर नहीं करती है। स्वस्थ, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। वे पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं और आपको भूखा नहीं छोड़ते हैं। अधिक बार और कम खाना शुरू करें।
फलों और सब्जियों पर दांव लगाएं। वे आपके दैनिक मेनू का हिस्सा होना चाहिए और आप उन्हें पूरे दिन खा सकते हैं। शरीर के लिए मूल्यवान सामग्री की एक समृद्ध सामग्री के साथ, ये प्राकृतिक उत्पाद आपको स्वस्थ खाने में मदद करेंगे और अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करेंगे।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना और घर के बने खाद्य पदार्थों पर दांव लगाना महत्वपूर्ण है। यह परिरक्षकों, वसा और सोडियम से छुटकारा दिलाएगा। स्वस्थ और फिट रहने के लिए साबुत अनाज को प्राथमिकता दें।
अगला कदम अपने चीनी का सेवन कम करना होना चाहिए, जो महत्वपूर्ण है कि आप सिर्फ अपना वजन कम करना चाहते हैं या नहीं।
अधिक वजन के मामले में मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है। वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं और इसलिए आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित होने की आवश्यकता है।
साथ ही कोशिश करें कि रात में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। यह बहुत जरूरी है ताकि आप अगले दिन ऊर्जावान रह सकें। इस तरह आप अतिरिक्त पाउंड से लड़ने की इच्छा रखेंगे, क्योंकि हम जानते हैं कि नींद की कमी व्यक्ति के मूड और भूख को काफी प्रभावित करती है।
ऐसे समय में जब आप खाली हों, घर पर रहने और हाथ में पॉपकॉर्न लेकर टीवी देखने के बजाय बाहर जाना, दौड़ना या बाइक चलाना चुनें। इस तरह आप उन लोगों में से होंगे जिनके साथ आपके सामान्य हित हैं और आप भोजन को ज़्यादा नहीं करेंगे।
और निश्चित रूप से सभी युक्तियाँ दैनिक आंदोलन के साथ-साथ चलती हैं। अधिक चलें, काम पर जाने के लिए लंबे मार्ग चुनें। पार्कों और बगीचों में दोस्तों के साथ बैठकें करें, जहाँ ताजी हवा और चलने के अनगिनत रास्ते हों।
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