2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
इमारत का रहस्य सपाट पेट यह सिर्फ आप जिम में क्या करते हैं इसके बारे में नहीं है। Cass Heines ने पहले और अब के अपने स्लिम फिगर की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट कीं और इसके बारे में अपने छोटे-छोटे रहस्यों का खुलासा किया सपाट पेट.
कैस खुद कहती हैं कि उन्हें वजन कम करने को लेकर गलत धारणा हुआ करती थी। उसने सोचा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने कैसे खाया। लेकिन समय के साथ, उसे इसके विपरीत एहसास हुआ। शुरुआत में उसने जो खाना खाया वह उतना स्वस्थ नहीं था जितना होना चाहिए, लेकिन बड़ी समस्या उसके हिस्से के आकार की थी।
अपनी थाली में सब कुछ खत्म करने के लिए लगातार जोर देने के लिए उठाए जाने के बाद, 34 वर्षीय कैस बताती हैं कि उन्हें अधिक खाने की आदत हो गई है। उसकी 4 साल की बेटी के लगातार बचा हुआ खाना खाने से यह और भी बढ़ गया था।
एक दिन सब कुछ बदल गया। 5 दिनों के लिए, कैस और उसके साथी ने बच्चे से अलग हुए बिना अपना आहार बदलने की कोशिश की, और उन्होंने कहा कि उन्हें इसके बारे में बहुत अच्छा लगा।
उन्हें इतना अच्छा लगा कि उन्होंने अपने नए के साथ जारी रखने का फैसला किया सपाट पेट के लिए खाने की आदतें. परिवर्तन में एक दिन में तीन भोजन शामिल हैं - एक स्वस्थ नाश्ता, एक मध्यम दोपहर का भोजन और एक छोटा रात का खाना, साथ ही खाने के सात नियम। नीचे दी गई पंक्तियों में देखें, सपाट पेट के लिए उनके खाने की आदतें:
1. हमेशा भोजन करते समय बैठ जाएं।
2. बिना विचलित हुए खाएं - बिना टीवी चालू किए, किताब, अखबार, फोन आदि पढ़े बिना।
3. हमेशा अपने परिवार या अन्य लोगों के साथ खाने की कोशिश करें।
4. लंच और डिनर के लिए एक बड़ी प्लेट के बजाय एक छोटी प्लेट में भोजन भरें।
5. प्रत्येक भोजन से पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएं।
6. बाकी लोगों का मुख्य और बीच का खाना खाना कोई विकल्प नहीं है।
7. खाना अच्छे से चबाएं।
कैस ने जो लिखा वह एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है कि यदि आप अपने आप को सपाट पेट के साथ देखना चाहते हैं तो आपको हमेशा खाने की मात्रा पर विचार करना चाहिए।
कैस का कहना है कि वह अभी भी वह खा सकती है जो वह चाहती है, लेकिन कारण के भीतर, इसलिए भाग अनुपालन उसका बड़ा ध्यान है। यह सख्त स्वप्न आहार के बिना वसा को पिघलाने की कुंजी है सपाट पेट.
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