सपाट पेट की स्मूदी

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वीडियो: सपाट पेट की स्मूदी

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सपाट पेट की स्मूदी
सपाट पेट की स्मूदी
Anonim

सपाट पेट पाने के लिए आपको बैठने या भूखे रहने की ज़रूरत नहीं है। आसान और अधिक सुखद भी है सपाट पेट पाने का उपाय. आप इसे स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ स्मूदी के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

असीम रूप से उपयोगी होने के अलावा, स्मूदी में कुछ कैलोरी होती हैं, जो उन्हें सपाट पेट के सपने को प्राप्त करने के लिए आदर्श बनाती हैं। इन स्मूदी में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की चर्बी को पिघलाते हैं। वे अप्रिय सूजन और भारीपन की भावना से निपटने में भी मदद करते हैं। अंतिम पर कम नहीं सपाट पेट खराब अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं।

आप उनमें से एक स्किम दही का उपयोग करके तैयार कर सकते हैं, जो आपको कैल्शियम प्रदान करेगा और साथ ही आप एक प्रोटीन लेंगे जो वसा को सफलतापूर्वक पिघलाएगा। दही के अलावा, स्मूदी को इसकी संरचना में अनानास का अद्भुत स्वाद मिलता है। इस फल में एंजाइम होते हैं जो अवांछित सूजन को कम करते हैं।

साथ ही, अनानास में मौजूद एंजाइम बेहतर पाचन में मदद करते हैं। एक सपाट पेट के लिए अद्भुत स्मूदी में एक अन्य घटक ब्लूबेरी है। वे एक फल हैं जो पेट की चर्बी को पिघलाने के लिए सिद्ध हुए हैं। ये अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट फल आपको घुंघराले गोभी का स्वाद नहीं लेने में मदद करेंगे। हालाँकि, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है। उनके साथ आप एक नियमित पेट सुनिश्चित करेंगे। और यहाँ इस स्वादिष्ट स्मूदी की चमत्कारी रेसिपी है, जिसे आप सपाट पेट पर खाएँगे।

- दही - 100 ग्राम स्किम्ड;

- बादाम का तेल - 1 बड़ा चम्मच ।;

- अनानास के टुकड़े - 1/2 छोटा चम्मच। जमे हुए;

- ब्लूबेरी - 1/2 छोटा चम्मच। जमे हुए;

- केल - 1 चम्मच;

- छना हुआ पानी - 3/4 छोटा चम्मच।

सभी उत्पादों को एक ब्लेंडर में डाल दिया जाता है और एक सजातीय मिश्रण तक मिश्रित किया जाता है। स्मूदी का सेवन तुरंत किया जाता है।

सपाट पेट के लिए हेल्दी स्मूदी
सपाट पेट के लिए हेल्दी स्मूदी

एक और फल जिसे आप सपाट पेट के लिए सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं वह है सेब। वे सफलतापूर्वक अतिरिक्त वसा से निपटते हैं, और सबसे बढ़कर पेट और कमर की चर्बी से निपटने में मदद करते हैं। सेब एक अविश्वसनीय रूप से ताजा और स्वादिष्ट फल है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। साथ ही, यह हमें संतुष्ट करता है और हम तरोताजा और स्वस्थ महसूस करते हैं। सेब में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अद्भुत गुण होते हैं, हमें नियमित पेट रखने में मदद करता है और हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर का ख्याल रखता है।

एक सेब और कुछ और जादुई सामग्रियों से हम स्वादिष्ट और बहुत से व्यंजन बना सकते हैं उपयोगी स्मूदी. इसलिए हम स्वादिष्ट भोजन, सपाट पेट और स्वस्थ शरीर का आनंद ले सकते हैं।

यहाँ सेब की स्मूदी की कुछ रेसिपी दी गई हैं जो आपको मनचाहा सपाट पेट पाने में मदद करेंगी।

अलसी के साथ हरे सेब

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और ढेर सारा फाइबर होता है। स्मूदी में इसका इस्तेमाल करने के लिए इसका पाउडर जरूर बनाना चाहिए। जब आप हरे सेब और अलसी के पाउडर के लाभकारी गुणों को मिलाते हैं, तो आपको एक बेहतरीन पेय मिलेगा जो पेट की चर्बी को जल्दी से जला देगा।

हरा सेब - 1 टुकड़ा;

जई का दूध - 1 चम्मच;

अलसी का पाउडर - 1 बड़ा चम्मच।

सेब को बीज से धोकर साफ कर लें। इसे टुकड़ों में काट लें और इसे ओटमील के साथ एक ब्लेंडर में डाल दें। बीट करें और अंत में अलसी का पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

यहाँ सपाट पेट के लिए हरे सेब के कुछ और व्यंजन हैं:

सपाट पेट के लिए ग्रीन स्मूदी
सपाट पेट के लिए ग्रीन स्मूदी

- ताजा अनानास - 2 स्लाइस;

- आधा निचोड़ा हुआ नींबू का रस;

- हरा सेब - आधा सेब;

- ताजा पुदीना - 5 पत्ते।

सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें, सेब के बीज हटा दें, लेकिन इसे छीलें नहीं। अच्छी तरह से मारो। अंत में, आप एक आइस क्यूब डाल सकते हैं।

- हरा सेब - 1 पीसी ।;

- जई का दूध - 1 चम्मच;

- बादाम - 10 पीसी। कट गया;

- दालचीनी पाउडर - 1 चम्मच।

सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें, सेब के बीज हटा दें, लेकिन इसे छीलें नहीं। अच्छी तरह से फेंटें और तुरंत सेवन करें। इसमें दालचीनी सपाट पेट के लिए स्मूदी आपके चयापचय को बढ़ावा देगा। स्मूदी आपके पाचन में सुधार करेगी और आप नियमित पेट का आनंद लेंगे।

- हरा सेब - 1 पीसी ।;

- कीवी - 1 पीसी ।;

- नारियल पानी - 1 चम्मच।

सामग्री को ब्लेंडर में डालें, सेब के बीज निकाल दें और कीवी को छील लें। अच्छी तरह से मारो।पकाने के तुरंत बाद सेवन करें। आप बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।

सेब और कीवी का मेल एक विटामिन बम है। इस अद्भुत स्मूदी से आपको विटामिन सी और विटामिन बी6 मिलता है। आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट भी मिलते हैं, जो इस पेय को अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाते हैं।

इनमें से प्रत्येक उपयोगी और स्वादिष्ट स्मूदी के साथ आप एक सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं और साथ ही स्वस्थ, जीवंत और ऊर्जावान भी हो सकते हैं।

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