2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
जब तक आप सही आहार चुनते हैं या व्यायाम करते समय हल्का आहार लेते हैं, तब तक वजन आसानी से कम किया जा सकता है। यहाँ तेजी से वजन घटाने के लिए खेल:
स्वास्थ्य
जिम में स्थिर बाइक चलाना निश्चित रूप से अतिरिक्त वसा जलाने का सबसे रोमांचक तरीका नहीं है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है। इसके अलावा, आप जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखे बिना लोड स्तर को समायोजित कर सकते हैं और अपने लिए सुविधाजनक समय पर जा सकते हैं।
यह संभावना है कि जिम में अन्य लोगों के होने से आप अकेले या घर पर होने की तुलना में अधिक परिश्रम से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित होंगे। एक व्यायाम बाइक के साथ, आप एक घंटे में लगभग 950 कैलोरी जला सकते हैं यदि आप इसे उच्च भार स्तर पर सेट करते हैं और पसीने से डरते नहीं हैं।
कूद रस्सी
रस्सी कूदना अक्सर एक प्रकार के व्यायाम के रूप में अनदेखा किया जाता है, और यह इनमें से एक है तेजी से वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खेल. एक कूद रस्सी की लागत बहुत कम है और आप इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं, इस प्रकार एक खेल टीम या जिम के प्रवेश द्वार पर पैसे की बचत होती है।
यदि आप उत्साह के साथ संपर्क करें तो यह गतिविधि बेहद मजेदार हो सकती है। कदम बदलें और छलांग या समय की संख्या के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। यह पहली बार में भ्रमित करने वाला और थका देने वाला लग सकता है, लेकिन हार न मानें। धैर्य रखें, क्योंकि आप पहले वर्कआउट से परफेक्ट नहीं हो सकते।
रस्सी कूदने से आपके समन्वय और सहनशक्ति में सुधार होगा और आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। यदि आप एक मिनट में 100 जंप करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप लगभग 1 घंटे में लगभग 800 कैलोरी बर्न करेंगे। शुरुआत में, आप कई सेट करना शुरू कर सकते हैं, प्रत्येक 20-60 सेकंड तक चल सकता है, जब तक कि आपका शरीर नई गतिविधि के लिए अभ्यस्त न हो जाए।
तैराकी
तैरना इनमें से एक है तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे मनोरंजक खेल. स्कीइंग या पहाड़ों में चलने की तुलना में तैरने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह एक ही समय में सभी मांसपेशी समूहों को लोड करता है, और उनमें से प्रत्येक की अलग-अलग ऊर्जा आवश्यकताएं होती हैं। एक घंटे में आप जितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, वह आपके द्वारा चुनी गई तैराकी शैली पर निर्भर करती है।
वजन और गति भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो 70 किलोग्राम वजन करता है और 1 घंटे तक तैरता है, वह 600 से 900 कैलोरी जला सकता है। यदि आप तैराकी द्वारा वजन कम करने का निर्णय लेते हैं तो आपको जिन चीजों की आवश्यकता होती है, वे हैं स्विमसूट, स्विमिंग कैप, गॉगल्स, फ्लिप फ्लॉप, पूल कार्ड, खाली समय और भीगने की इच्छा।
किकबॉक्सिंग
आपने शायद इस प्रकार के कार्यभार के बारे में कभी नहीं सोचा होगा, खासकर यदि आप निष्पक्ष सेक्स के हैं, लेकिन निराश न हों। अधिकांश आधुनिक किकबॉक्सिंग क्लबों में समूह प्रशिक्षण होते हैं जो प्रगति के स्तर के अनुरूप होते हैं। यहां तक कि अगर आप एक पूर्ण शुरुआत कर रहे हैं, तो कोच आपके लिए सही भार लेकर आएंगे।
यदि आपको लगता है कि दूसरे प्रशिक्षण सत्र में आपको एक स्पैरिंग मैच में भर्ती कराया जाएगा, तो आप क्रूर रूप से गलत हैं। इस मार्शल आर्ट के सार को जानने से पहले आप कई कार्डियो वर्कआउट, धीरज व्यायाम, संतुलन और तकनीक से गुजरेंगे। अच्छी खबर यह है कि अगर आप विश्व चैंपियन नहीं बनते हैं, तो भी आप एक घंटे के प्रशिक्षण में लगभग 700 कैलोरी जला सकते हैं।
सिफारिश की:
तेजी से वजन घटाने के लिए सुबह की दस आदतें
हर दिन हम खुद से कहते हैं कि आहार कल से शुरू होता है, लेकिन यह दिन आ रहा है। अगर हम शुरू भी करते हैं, तो हम अंत तक नहीं टिकते हैं या फिर यो-यो प्रभाव के शिकार हो जाते हैं। वजन कम होना ज्यादातर लोगों के लिए एक गंभीर समस्या है, कई बार तो यह नामुमकिन भी हो जाता है। चाहे काम की वजह से हो, दूसरे कामों की वजह से और अपने समय को ठीक से व्यवस्थित न कर पाने की वजह से, वजन अभी भी वही है, और हम हमेशा कहते हैं कि हम इस पर ध्यान देंगे… कल। हमने आपके लिए दस तैयार किए हैं तेजी से वजन
तेजी से वजन घटाने के लिए जैतून के साथ आहार
खीरे और पनीर के आहार से लेकर कॉफी और दालचीनी आहार तक, आकार में आने और वजन कम करने के कई तरीके हैं। आज, हालांकि, हमने आपको एक और प्रभावी आहार, अर्थात् जैतून आहार से परिचित कराने का निर्णय लिया है। इसकी मदद से आप न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि आप का कायाकल्प भी करेंगे और निश्चित रूप से आप 3-5 दिनों में अतिरिक्त पाउंड खो देंगे। जैतून एक अत्यंत उपयोगी उत्पाद हैं, और उनके तेल का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में भी किया जाता है। वे कैल्शियम, तांबा, फाइबर, सेलेनियम, अमीनो एस
तेजी से और स्वस्थ वजन घटाने के लिए बैंगनी आहार
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में नवीनतम हिट तथाकथित पर्पल डाइट है। आहार ने शाकाहारी भोजन को पूरी तरह से बदल दिया है जिससे दुनिया भर में बहुत से लोग इसके अधीन हैं। यह जानना जरूरी है कि इस डाइट के साथ आपको बैंगनी रंग के खाद्य पदार्थ ही खाने चाहिए। अच्छी खबर यह है कि आप जितना चाहें उतना उपभोग कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों की अनुमति है बैंगनी गोभी, चुकंदर और बैंगनी आलू। आहार सभी आकार की महिलाओं के लिए अच्छा काम करता है और जन्म देने के बाद वजन कम करने के लिए विशेष रूप से प्र
तेजी से वजन घटाने के लिए योग व्यायाम
हमने सबसे प्रभावी और साथ ही वजन घटाने के व्यायाम करने में सबसे आसान चुना है जो शुरुआती भी कर सकते हैं। के कार्यान्वयन में आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ वजन घटाने के लिए योग व्यायाम , समय है, आरामदायक कपड़े और सबसे महत्वपूर्ण - प्रेरणा। उत्कटासन - कूल्हों के लिए एक व्यायाम यह वाला वजन घटाने के आसन आसन आसन भी कहा जाता है। उत्कटासन के उचित प्रदर्शन के लिए आपको यह करना होगा:
तेजी से वजन घटाने के लिए स्टार डाइट
प्रसिद्ध अभिनेताओं और मॉडलों के पेशे के लिए उन्हें एक छवि से दूसरी छवि में बहुत जल्दी प्रवेश करने की आवश्यकता होती है। देखें कि जब तेजी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है तो कुछ सबसे लोकप्रिय सितारे किस प्रभावी आहार का सहारा लेते हैं। हीदी क्लम विश्व प्रसिद्ध मॉडल की कमजोर आकृति का गुप्त हथियार सौकरकूट है। यह कुरकुरे भोजन, जो हमारे देश और कई अन्य देशों में पारंपरिक व्यंजनों में मौजूद है, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, विटामिन और खनिजों का स्रोत है। इसकी संरचना के लिए धन्यवाद य