तेजी से वजन घटाने के लिए खेल

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वीडियो: तेजी से वजन घटाने के लिए खेल

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वीडियो: तेजी से वजन घटाने के लिए योग || Weight Loss and Fitness Yoga (Part-1) || Yoga Life 2024, जुलूस
तेजी से वजन घटाने के लिए खेल
तेजी से वजन घटाने के लिए खेल
Anonim

जब तक आप सही आहार चुनते हैं या व्यायाम करते समय हल्का आहार लेते हैं, तब तक वजन आसानी से कम किया जा सकता है। यहाँ तेजी से वजन घटाने के लिए खेल:

स्वास्थ्य

जिम में स्थिर बाइक चलाना निश्चित रूप से अतिरिक्त वसा जलाने का सबसे रोमांचक तरीका नहीं है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है। इसके अलावा, आप जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखे बिना लोड स्तर को समायोजित कर सकते हैं और अपने लिए सुविधाजनक समय पर जा सकते हैं।

यह संभावना है कि जिम में अन्य लोगों के होने से आप अकेले या घर पर होने की तुलना में अधिक परिश्रम से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित होंगे। एक व्यायाम बाइक के साथ, आप एक घंटे में लगभग 950 कैलोरी जला सकते हैं यदि आप इसे उच्च भार स्तर पर सेट करते हैं और पसीने से डरते नहीं हैं।

कूद रस्सी

रस्सी कूदना अक्सर एक प्रकार के व्यायाम के रूप में अनदेखा किया जाता है, और यह इनमें से एक है तेजी से वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खेल. एक कूद रस्सी की लागत बहुत कम है और आप इसे अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं, इस प्रकार एक खेल टीम या जिम के प्रवेश द्वार पर पैसे की बचत होती है।

यदि आप उत्साह के साथ संपर्क करें तो यह गतिविधि बेहद मजेदार हो सकती है। कदम बदलें और छलांग या समय की संख्या के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। यह पहली बार में भ्रमित करने वाला और थका देने वाला लग सकता है, लेकिन हार न मानें। धैर्य रखें, क्योंकि आप पहले वर्कआउट से परफेक्ट नहीं हो सकते।

तेजी से वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण
तेजी से वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण

रस्सी कूदने से आपके समन्वय और सहनशक्ति में सुधार होगा और आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। यदि आप एक मिनट में 100 जंप करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप लगभग 1 घंटे में लगभग 800 कैलोरी बर्न करेंगे। शुरुआत में, आप कई सेट करना शुरू कर सकते हैं, प्रत्येक 20-60 सेकंड तक चल सकता है, जब तक कि आपका शरीर नई गतिविधि के लिए अभ्यस्त न हो जाए।

तैराकी

तैरना इनमें से एक है तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे मनोरंजक खेल. स्कीइंग या पहाड़ों में चलने की तुलना में तैरने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह एक ही समय में सभी मांसपेशी समूहों को लोड करता है, और उनमें से प्रत्येक की अलग-अलग ऊर्जा आवश्यकताएं होती हैं। एक घंटे में आप जितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, वह आपके द्वारा चुनी गई तैराकी शैली पर निर्भर करती है।

वजन और गति भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो 70 किलोग्राम वजन करता है और 1 घंटे तक तैरता है, वह 600 से 900 कैलोरी जला सकता है। यदि आप तैराकी द्वारा वजन कम करने का निर्णय लेते हैं तो आपको जिन चीजों की आवश्यकता होती है, वे हैं स्विमसूट, स्विमिंग कैप, गॉगल्स, फ्लिप फ्लॉप, पूल कार्ड, खाली समय और भीगने की इच्छा।

किकबॉक्सिंग

आपने शायद इस प्रकार के कार्यभार के बारे में कभी नहीं सोचा होगा, खासकर यदि आप निष्पक्ष सेक्स के हैं, लेकिन निराश न हों। अधिकांश आधुनिक किकबॉक्सिंग क्लबों में समूह प्रशिक्षण होते हैं जो प्रगति के स्तर के अनुरूप होते हैं। यहां तक कि अगर आप एक पूर्ण शुरुआत कर रहे हैं, तो कोच आपके लिए सही भार लेकर आएंगे।

किकबॉक्सिंग से वजन घटाना
किकबॉक्सिंग से वजन घटाना

यदि आपको लगता है कि दूसरे प्रशिक्षण सत्र में आपको एक स्पैरिंग मैच में भर्ती कराया जाएगा, तो आप क्रूर रूप से गलत हैं। इस मार्शल आर्ट के सार को जानने से पहले आप कई कार्डियो वर्कआउट, धीरज व्यायाम, संतुलन और तकनीक से गुजरेंगे। अच्छी खबर यह है कि अगर आप विश्व चैंपियन नहीं बनते हैं, तो भी आप एक घंटे के प्रशिक्षण में लगभग 700 कैलोरी जला सकते हैं।

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