2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
फ्लू और सर्दी का मौसम आ रहा है, और डॉक्टर हमें दैनिक आधार पर मजबूत प्रतिरक्षा के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं। तरीके आसान हैं, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग उनके बारे में भूल जाते हैं।
1. अपने हाथ अवश्य धोएं
अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन से कम से कम 20 सेकेंड तक धोएं। इसके अलावा, आप जीवाणुरोधी जैल का उपयोग कर सकते हैं। हाथ मानव शरीर का वह क्षेत्र है जहां बैक्टीरिया सबसे अधिक बार इकट्ठा होते हैं और इसलिए सर्द ऋतु उन्हें साफ रखना महत्वपूर्ण है;
2. नाश्ते में दही खाएं
दही में जीवित जीवाणु बेहतर पाचन में योगदान करते हैं और इस प्रकार कर सकते हैं सामान्य सर्दी को दूर भगाने के लिए, न्यूयॉर्क मेडिकल सेंटर के डॉ. होली फिलिप्स कहते हैं;
3. कमरों को वेंटिलेट करें
दुनिया भर के डॉक्टरों का कहना है कि कमरों में रुकी हवा से संक्रमण बढ़ता है। हालांकि, एक कमरे में ताजी हवा वायरस को गतिमान रखती है बीमार होने की संभावना को कम करता है;
4. मशरूम का नियमित सेवन करें
अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग एक महीने तक हर दिन मशरूम खाते हैं, उन्हें फ्लू होने की संभावना कम होती है;
5. अपने होठों को अपने हाथों से न छुएं
जितनी बार आप अपने चेहरे और विशेष रूप से अपने होंठों को छूते हैं, आपके बीमार होने की संभावना उतनी ही कम होती है। ठंड के मौसम में, न्यूयॉर्क में चिकित्सा केंद्र से कहते हैं।
हाथों में सबसे अधिक बैक्टीरिया होते हैं, और औसतन एक व्यक्ति अपने होंठों को एक घंटे में 3 बार छूता है, जिससे वायरस फैलते हैं। इसलिये डॉक्टर सलाह देते हैं अपने हाथों को खाली मत छोड़ो, इस तरह आप अपने होठों को कम बार छूएंगे;
6. रोजाना कम से कम 1 बड़ा चम्मच शहद खाएं
शहद में जीवाणुरोधी क्रिया होती है और गले में जलन को शांत करता है;
7. नियमित रूप से गर्मागर्म चिकन सूप खाएं
चिकन सूप गले की खराश को शांत करता है, और एक नए अध्ययन के अनुसार, यह सफेद रक्त कोशिकाओं को शरीर को वायरस से बचाने में भी मदद करता है।
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