2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
हालाँकि हम अपनी खिड़की से सर्दियों में देखे जाने वाले बर्फीले नज़ारों की प्रशंसा करते हैं, लेकिन हम थोड़े दुख के साथ याद करते हैं कि वसंत जल्द ही आएगा। और उदासी क्यों?
क्योंकि सर्दियों में कुछ किलो वजन न बढ़ने की संभावना बहुत कम है, और वसंत की शुरुआत के साथ हम अचानक पाते हैं कि हमें अपने पहले से गोल शरीर को फिर से दूसरों के सामने दिखाना होगा।
हमें मोटे कपड़े पहनने की जरूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन हम जानते हैं कि पतले कपड़ों के नीचे वजन हमेशा दिखाई देता है…
अच्छी खबर यह है कि जैसे ही वसंत आता है, ताजी सब्जियों की अधिक विविधता हमें मिल सकती है। और कैसे एक खीरे और पनीर के साथ आसान आहार?
बेशक, इसे सीधे शब्दों में कहें, तो एक अतिरिक्त शर्त के साथ - खीरे मौसमी होने चाहिए, न कि नाइट्रेट से भरे सर्दियों के खीरे। दही में फैट कम होना चाहिए।
की राशि आहार में खीरा अपने लिए निर्धारित करें, लेकिन ध्यान रखें कि 100 ग्राम खीरे में 95% से अधिक पानी और केवल 12 कैलोरी होती है।
साहसपूर्वक कार्य करें! यहाँ यह जोड़ने का समय है कि इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण, आप दिन के किसी भी समय खीरा खा सकते हैं, न कि केवल हमारे द्वारा बताए गए उदाहरण में। खीरे और पनीर के साथ आहार मेनू.
यहां बताया गया है कि इसमें क्या शामिल है खीरे और पनीर के साथ आहार:
- उस क्षण से पहले जब आप आमतौर पर नाश्ता करते हैं, कम से कम 30 मिनट पहले 1 पूरा गिलास पानी पीना अच्छा होता है, अधिमानतः गर्म;
- एक आहार नाश्ते के लिए, साबुत भोजन या राई की रोटी का एक टुकड़ा टोस्ट करें, और इसमें 1 उबला हुआ अंडा, पनीर और खीरा मिलाएं और एक अद्भुत और स्वस्थ सैंडविच प्राप्त करें;
- डाइट लंच के लिए खीरे और पनीर या खीरे और स्किम दही का सलाद बनाएं, जिसमें आप कोई भी ताजा हरा मसाला (सोआ, अजमोद, आदि) मिला सकते हैं, लेकिन बिना वसा के। आपको दुबले मांस या मछली के एक मामूली हिस्से की भी आवश्यकता है;
- आहार रात्रिभोज के लिए, एक फल भोज की व्यवस्था करें, जिसका भाग 100 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए;
- सभी मध्यवर्ती भोजन को खीरा और पनीर खाने की अनुमति है। पूर्व में कुछ कैलोरी होती है, और पनीर आपको भूख न लगने में मदद करेगा;
यदि आप 4-5 दिनों तक इसी तरह के आहार का पालन करते हैं, तो यह माना जाता है कि आपका लगभग 2-3 किलो वजन कम हो जाएगा।
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