2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
यदि आप अधिक वजन महसूस करते हैं और आपको आईने में छवि पसंद नहीं है और साथ ही आपने हर तरह के आहार की कोशिश की है, तो भरोसा करना बुरा नहीं होगा अंगूर और चावल के साथ आहार. यह साबित हो चुका है कि जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो दोनों उत्पाद एक आदर्श संयोजन हैं।
लागू करने में मुश्किल नहीं होने के अलावा, आहार केवल 5 दिनों तक रहता है, और परिणाम वास्तव में उल्लेखनीय हैं। और शायद सबसे अच्छी बात यह है कि जमा हुए वजन के साथ-साथ आपको कमर के आसपास के कष्टप्रद तकियों से भी छुटकारा मिल जाएगा। यहाँ एक स्वस्थ और कुशल आहार में क्या शामिल हैं:
जल्दी नाश्ता
यहां विविधता बहुत अच्छी नहीं है, क्योंकि यह पांच दिनों में से प्रत्येक के लिए आपका नाश्ता है, जब तक कि आहार ही। काली या साबुत रोटी के 1 स्लाइस को टोस्ट करने की सिफारिश की जाती है, जिसे 5 ग्राम मक्खन के साथ फैलाना चाहिए। ऊपर से आप 2 बड़े चम्मच डाल सकते हैं। नमकीन कम वसा वाला मट्ठा दही। 3 अंगूर भी आवश्यक हैं।
10 बजे देर से नाश्ता
इसमें 200 मिली अंगूर का रस होता है, लेकिन बिना चीनी के। मिठास का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
दोपहर का भोजन
ताजी मौसमी सब्जियों का सलाद बनाएं। हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर और खीरा खाना सबसे अच्छा है। आलू, बीन्स, मटर, मक्का आदि का उपयोग करना मना है। सलाद को सीमित मात्रा में जैतून का तेल और नमक, सिरका या नींबू का रस और यदि वांछित हो तो ताजी जड़ी-बूटियों के साथ सीजन करें।
शाम 4 बजे दोपहर का नाश्ता।
200 मिलीलीटर दूध और 50 ग्राम अंगूर के साथ काली या राई की रोटी का 1 टुकड़ा तैयार करें।
रात का खाना शाम 6 बजे के आसपास, शाम 7 बजे के बाद नहीं
यहां चुनाव सबसे बड़ा है, और आप विभिन्न विकल्पों को वैकल्पिक कर सकते हैं। वे यहाँ हैं:
विकल्प 1: 100 ग्राम हैम, 150 ग्राम अंगूर, 40 ग्राम पके हुए चावल;
विकल्प 2: 250 मिली ताजे दूध और 50 ग्राम चावल से बने चावल के साथ दूध। आप इसे जैतून के तेल, दालचीनी और यहां तक कि शहद के साथ सीजन कर सकते हैं, लेकिन बहुत कम। 100 ग्राम अंगूर जोड़ना अनिवार्य है;
विकल्प 3: 100 ग्राम चावल उबालकर 1 सेब और 150 ग्राम अंगूर के साथ सेवन करें।
विकल्प 4: हल्के नमकीन पानी में 100 ग्राम गाजर उबालें। इसके अलावा, आप 100 ग्राम अनसाल्टेड गाय का पनीर (संभवतः कम वसा वाले) और आवश्यक 150 ग्राम अंगूर के हकदार हैं।
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