2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
उच्च सोडियम या चीनी का सेवन, हार्मोनल परिवर्तन, और कुछ चिकित्सीय स्थितियां इसके जोखिम को बढ़ा सकती हैं तरल अवरोधन. इससे अक्सर हाथ, पैर या चेहरे में सूजन या सूजन हो जाती है। का उपयोग प्राकृतिक मूत्रवर्धक इस प्रभाव को कम कर सकते हैं। मूत्रवर्धक एक ऐसा पदार्थ है जो पेशाब को बढ़ाता है और आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक से छुटकारा पाने में मदद करता है।
मूत्रवर्धक प्रभाव
मूत्रवर्धक गुर्दे को मूत्र में अधिक सोडियम का उत्सर्जन करने का कारण बनता है। आपका शरीर मूत्र में अधिक पानी डालकर सोडियम की अधिक मात्रा को संतुलित करता है। यह प्रक्रिया रक्त वाहिकाओं के माध्यम से घूमने वाले द्रव की मात्रा को कम करती है, धमनियों की दीवारों पर संकेतित अतिरिक्त दबाव से राहत देती है, जो सूजन का कारण बनती है। यद्यपि अधिकांश मूत्रवर्धक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, एक आहार जिसमें प्राकृतिक खाद्य पदार्थ या मूत्रवर्धक प्रभाव वाले पेय शामिल होते हैं, के लक्षणों से राहत मिल सकती है तरल अवरोधन.
कॉफी, कोको और चाय
कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ तंत्रिका तंत्र के लिए प्रसिद्ध उत्तेजक हैं, लेकिन यह पदार्थ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है। सुबह की कॉफी, चॉकलेट या आपकी पसंदीदा ग्रीन टी कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिनमें प्राकृतिक मूत्रवर्धक कैफीन होता है। कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सावधानी से उपयोग करें क्योंकि, हालांकि वे शुरू में आपको उत्तेजित कर सकते हैं, वे सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बन सकते हैं। का अत्यधिक उपयोग मूत्रल निर्जलीकरण हो सकता है, लेकिन मध्यम कैफीन का उपयोग पूरी तरह से सुरक्षित है।
अनानास और क्रैनबेरी
ताजे फल स्वस्थ व्यवहार होते हैं क्योंकि वे आपके शरीर को खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति करेंगे जो प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। अनानास, ब्लूबेरी, तरबूज और नाशपाती सहित कई फलों में भी मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होने के साथ-साथ बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन प्रक्रिया को तेज करता है। अनानस का उपयोग विशेष रूप से अफ्रीकी लोक चिकित्सा में एडिमा को दूर करने के लिए किया गया है। क्रैनबेरी मूत्र पथ के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि इनमें न केवल मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, बल्कि यह आपको मूत्र पथ के संक्रमण से भी बचा सकता है।
सब्जियां
अजवाइन, शतावरी, खीरा और आटिचोक उन कई सब्जियों में से हैं जिन्हें आप खा सकते हैं यदि आपका लक्ष्य है मूत्रवर्धक प्रभाव. इन सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, और उनमें से कुछ, जैसे कि खीरा, लहसुन और प्याज, गुर्दे को उत्तेजित करते हैं क्योंकि वे सल्फर और सिलिकॉन से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ गुर्दे की पथरी की रोकथाम और पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। डंडेलियन सलाद भी सबसे शक्तिशाली मूत्रवर्धक में से एक है जिसका सेवन आप सूजन को रोकने के लिए कर सकते हैं।
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