चमड़े के नीचे के वसा को मापने के 10 तरीके

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चमड़े के नीचे के वसा को मापने के 10 तरीके
चमड़े के नीचे के वसा को मापने के 10 तरीके
Anonim

त्वचा के साथ माप

50 साल पहले से इस्तेमाल किया जाने वाला सबसे पुराना प्रकार का माप। जब आप उदर क्षेत्र में त्वचा को अपने हाथों से पकड़ते हैं, उदाहरण के लिए, और इसे निचोड़ते हैं, तो यह दिखाई देगा आपका चमड़े के नीचे का वसा. इसी तरह के माप शरीर के 3 या 7 अलग-अलग क्षेत्रों पर किए जाते हैं और महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग होते हैं।

महिलाओं में, ट्राइसेप्स, फीमर के ऊपर के क्षेत्र और जांघ या पेट को 3 स्थानों पर मापने के लिए उपयोग किया जाता है, और 7 स्थानों के लिए छाती, बगल के पास के क्षेत्र और कंधे के नीचे के क्षेत्र को भी मापा जाता है।

पुरुषों के लिए, स्थान छाती, पेट और जांघ, छाती, ट्राइसेप्स और कंधे के ब्लेड के नीचे का क्षेत्र हैं।

शरीर की परिधि को मापना

त्वचा के नीचे की वसा
त्वचा के नीचे की वसा

हर व्यक्ति के शरीर का आकार अलग होता है। यह आपको शरीर में वसा की मात्रा के बारे में जानकारी देता है। उदाहरण के लिए, के लिए अपने शरीर में वसा की गणना करने के लिए | आपको उम्र, ऊंचाई और कई परिधि माप की आवश्यकता है। पुरुषों के लिए, गर्दन और कमर की परिधि का उपयोग किया जाता है, और महिलाओं के लिए, कूल्हे की परिधि को शामिल किया जाता है।

दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (डीएक्सए)

जैसा कि नाम से पता चलता है, डीएक्सए शरीर में वसा के प्रतिशत की गणना करने के लिए दो अलग-अलग ऊर्जाओं के साथ एक्स-रे का उपयोग करता है। डीएक्सए स्कैन के दौरान, एक्स-रे स्कैन करते समय अपनी पीठ के बल लगभग 10 मिनट तक लेटें। डीएक्सए से विकिरण की मात्रा बहुत कम होती है। यह आपके सामान्य जीवन के तीन घंटे के लिए प्राप्त होने वाली राशि के बराबर है।

हाइड्रोस्टेटिक वजन weigh

यह विधि, जिसे पानी के भीतर वजन के रूप में भी जाना जाता है, आपके शरीर की संरचना का उसके घनत्व के आधार पर मूल्यांकन करती है। जब आप अपने फेफड़ों से अधिक से अधिक हवा छोड़ते हैं, तो पानी में डूबे रहने के बाद यह तकनीक आप पर भारी पड़ती है। आप जमीन पर रहते हुए अपना वजन करते हैं, और साँस छोड़ने के बाद फेफड़ों में छोड़ी गई हवा की मात्रा का आकलन या माप किया जाता है।

वायु विस्थापन प्लेथिस्मोग्राफी (बोड पॉड)

चमड़े के नीचे की चर्बी वाली महिला
चमड़े के नीचे की चर्बी वाली महिला

हाइड्रोस्टेटिक वजन के विपरीत, यहां पानी के बजाय हवा का उपयोग किया जाता है। आयतन और वायुदाब के बीच संबंध इस उपकरण को आपके शरीर के घनत्व का अनुमान लगाने की अनुमति देता है। आप अंडे के आकार के कक्ष में कुछ मिनट तक खड़े रहें जब तक कि अंदर का वायु दाब बदल न जाए। सटीक माप प्राप्त करने के लिए, आपको परीक्षण के दौरान टाइट-फिटिंग कपड़े या स्विमिंग सूट पहनना चाहिए।

बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए)

बीआईए उपकरण यह पता लगाते हैं कि आपका शरीर छोटी विद्युत धाराओं पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह आपकी त्वचा पर इलेक्ट्रोड लगाकर किया जाता है। कुछ इलेक्ट्रोड आपके शरीर में करंट भेजते हैं, जबकि अन्य इससे गुजरने के बाद सिग्नल प्राप्त करते हैं। मांसपेशियों में पानी की मात्रा अधिक होने के कारण विद्युत धाराएं वसा की तुलना में अधिक आसानी से गुजरती हैं।

बायोइम्पेडेंस स्पेक्ट्रोस्कोपी (बीआईएस)

यह विधि शरीर के तरल पदार्थ की मात्रा का गणितीय अनुमान लगाने के लिए उच्च और निम्न आवृत्तियों के अलावा, बीआईए की तुलना में बहुत अधिक विद्युत धाराओं का उपयोग करती है। जानकारी का अलग-अलग तरीकों से विश्लेषण करते हुए, कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि यह अधिक सटीक है।

विद्युत प्रतिबाधा मायोग्राफी (ईआईएम)

बांह पर चमड़े के नीचे के वसा का मापन
बांह पर चमड़े के नीचे के वसा का मापन

विद्युत प्रतिबाधा मायोग्राफी तीसरी विधि है जो आपके शरीर की छोटी विद्युत धाराओं की प्रतिक्रिया को मापती है। यह आपके शरीर के छोटे-छोटे हिस्सों में करंट की धारा भेजता है। हाल ही में, इस तकनीक का उपयोग आसानी से सुलभ उपकरणों में किया गया है जो उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध हैं। इन विशिष्ट क्षेत्रों में शरीर में वसा की गणना करने के लिए इन उपकरणों को शरीर के विभिन्न हिस्सों पर रखा जाता है।

3-डी बॉडी स्कैनर

3D बॉडी स्कैनर आपके शरीर के आकार को विस्तृत रूप से देखने के लिए इन्फ्रारेड सेंसर का उपयोग करते हैं। सेंसर आपके शरीर का 3-डी मॉडल तैयार करते हैं। कुछ उपकरणों पर, आप कुछ मिनटों के लिए घूमने वाले प्लेटफॉर्म पर खड़े होते हैं जबकि सेंसर आपके शरीर के आकार को निर्धारित करते हैं। अन्य डिवाइस सेंसर का उपयोग करते हैं जो आपके चारों ओर घूमते हैं।

बहु-विधि मॉडल (स्वर्ण मानक)

शरीर की संरचना का आकलन करने के लिए बहुआयामी मॉडल को सबसे सटीक तरीका माना जाता है। वे शरीर को तीन या अधिक भागों में विभाजित करते हैं। सबसे आम रेटिंग को 3-कम्पार्टमेंट और 4-कम्पार्टमेंट मॉडल कहा जाता है। इन मॉडलों के लिए कई परीक्षणों की आवश्यकता होती है बॉडी मास असेसमेंट, शरीर की मात्रा, शरीर का पानी और हड्डी की सामग्री। जानकारी पहले से मानी गई कुछ विधियों से प्राप्त की जाती है।

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