2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
गर्मियों में परिवार और दोस्तों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियां हैं। लंबे और गर्म धूप वाले दिन सर्दियों के छोटे और उदास दिनों की जगह लेते हैं और यह अद्भुत है।
और यद्यपि गर्म समुद्र तट के दिन और ठंडा समुद्र अनिवार्य रूप से हमारे चेहरे पर मुस्कान लाते हैं, चिंता बनी रहती है कि हम बहुत अधिक मांस दिखा रहे हैं। और अगर हम साल के दौरान कोशिश भी करते हैं, तो हम हमेशा सोचते हैं कि हम सही आकार में नहीं हैं।
गर्मियों के दौरान अपने शरीर की देखभाल करते हुए आत्मविश्वास बढ़ाने का एक आसान तरीका है। कुंजी उन गतिविधियों में शामिल होना है जो आपके जीवन में खुशी पैदा करती हैं और साथ ही साथ शरीर को क्या चाहिए। इन छोटी युक्तियों का पालन करके और यह जानकर कि आप स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण हो सकते हैं, आपके पास अनिवार्य रूप से एक अविस्मरणीय गर्मी होगी।
हाइड्रेटेड हो जाओ! पानी मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा बनाता है, जो इसे इसमें मुख्य तरल पदार्थ बनाता है। यह पाचन जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है और पसीने के माध्यम से हमारे शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करता है।
गर्म गर्मी के दिनों में, जलयोजन में वृद्धि के परिणामस्वरूप, हमारे अंग अधिक मेहनत करते हैं। अत्यधिक द्रव हानि को रोकने के लिए, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं। प्रति घंटे की शारीरिक गतिविधि के लिए इसकी मात्रा को 4 कप और बढ़ाएं।
गर्म तापमान काम को प्रभावित करता है, अतिरिक्त तनाव लाता है। हल्के और ढीले कपड़ों पर दांव लगाएं जिससे आप सूखे और ठंडे रह सकें। ऊंचा तापमान हाइड्रेशन को कम करता है और थकान और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है।
ग्रीष्म ऋतु ताजा उपज का मौसम है। अपने मेनू में टमाटर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी शामिल करें। आइसक्रीम को ठंडे दही के गिलास में ताजे फल से बदलकर स्वाद में विविधता लाएं। या आम और काली बीन्स के साथ एक स्वादिष्ट सलाद का प्रयास करें।
गर्मी के मौसम में प्राप्त भागों की निगरानी करना अच्छा होता है। उनमें स्वस्थ और रेशेदार खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा छोटे लेकिन कैलोरी से भरपूर की तुलना में बहुत बेहतर है।
प्रेरित हों और नई स्वस्थ आदतें प्राप्त करें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन और साझा करते हैं।
ग्रीष्मकालीन जीवन अक्सर हमें यह सोचने पर मजबूर करता है कि सोने का समय नहीं है - यहाँ और अभी सब कुछ होता है। गर्मी के दिनों में हम आमतौर पर बाद में सो जाते हैं, और यदि संभव हो तो दोपहर में हम कुछ घंटों के लिए झपकी लेते हैं। हालांकि, नींद के पैटर्न में इस तरह के बदलाव से थकावट हो सकती है। रात में 8-9 घंटे की नींद लेना अच्छा है।
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