2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
कभी-कभी ऐसा होता है कि हर कोई घबरा जाता है और यह नहीं जानता कि नसों को कैसे शांत किया जाए। कभी-कभी नर्वस अटैक न केवल हमारे लिए बल्कि दूसरों के लिए भी अप्रिय हो सकता है। अपने शरीर को अनावश्यक रूप से तनाव न दें और अपनी नसों को अपने साथ सामंजस्य में रहने के लिए छोड़ दें।
दस मिनट की सैर करें। यह आपके शरीर को आराम देगा और आपके आस-पास के तनाव को दूर करेगा।
जब आप नर्वस हों तो ऐसा संगीत बजाएं जो आपको सुकून दे और आपको अच्छा लगे। आप अपने विचारों को उन कारणों से दूर कर देंगे जो आपको परेशान करते हैं।
जुनूनी विचारों को रोकें और अतीत को याद करना बंद करें यदि आपके लिए अप्रिय एपिसोड हैं। वर्तमान के साथ जियो, अतीत अतीत है।
जब आप नर्वस अटैक महसूस करें, तो धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें। इससे तनाव आंशिक रूप से दूर होगा।
सकारात्मक पुष्टि पर दांव लगाएं। अपने आप से उत्साहपूर्वक बात करें, इससे आपको किसी भी समय मदद मिलेगी जब आपको लगेगा कि आप अपने पैरों के नीचे से जमीन खो रहे हैं और आप गिरने वाले हैं।
जब आप घर पहुँचें, तो कुछ सोने की कोशिश करें। आराम शरीर की देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आप नींद से वंचित और थके हुए हैं, तो आप चिड़चिड़े और नर्वस हो सकते हैं, जो मददगार नहीं है।
किसी करीबी से बात करें। अपनी समस्याओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करके, जिस पर आप भरोसा करते हैं, आप जमा हुए तनाव को कम कर देंगे, और आप तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।
अधिक काम से बचने की कोशिश करें। इन दिनों यह लगभग असंभव है, लेकिन आपको एक संतुलन बनाने की जरूरत है जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। यदि आप अपने आप को बहुत अधिक अधिभारित करते हैं, तो न केवल आप स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करेंगे, बल्कि यह पारिवारिक संबंधों को भी प्रभावित करेगा। अपने प्रियजनों पर ध्यान दें, काम के तनाव को घर में स्थानांतरित न करें।
जब आप नर्वस हों तो कुछ मजेदार करें। हास्य जीवन की विभिन्न स्थितियों में मदद करता है।
अधिक हंसे। यह आपको एक अच्छे मूड में रहने और आपके आस-पास जो हो रहा है उसे अलग तरीके से देखने में मदद करेगा। मनोरंजक शो और फिल्में देखें, मनोरंजन क्लब में आराम करें।
छोटी-छोटी परेशानियों को नजरंदाज करें। अगर कुछ इसके लायक नहीं है और आप इसे अनदेखा कर सकते हैं, तो गहरा न करें और अपना समय और नसों को बर्बाद न करें।
आशावादी बनें और परिपूर्ण होने का प्रयास न करें। आदर्श लोग नहीं होते, आदर्श की खोज आपको कई तनावपूर्ण स्थितियों में ले जा सकती है।
सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश मत करो। कोई उपाय नहीं है, आप कुछ चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन सभी को नहीं।
एक डायरी रखें, अपने सभी विचारों और पीड़ाओं को कागज पर उकेर दें। यह समस्याओं को आपको तेजी से छोड़ने की अनुमति देगा।
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