2024 लेखक: Brian Parson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:04
कीनू हमारे बचपन से नए साल के शाश्वत प्रतीक हैं। अब उनका मौसम है जब हम उन्हें हर दिन खा सकते हैं, लेकिन उनके सुखद स्वाद के अलावा, इन फलों के हमारे स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। अगर आप भी स्वस्थ साइट्रस खाना पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उनके बारे में और जानने के लिए इच्छुक होंगे।
अधिक कीनू क्यों खाते हैं?
इस फल में विटामिन ए, डी, के और अन्य होते हैं, और यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, सोडियम और कैल्शियम खनिजों में भी समृद्ध है। कीनू में तथाकथित फाइटोनसाइड्स भी होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स होते हैं।
छाल में 1-2% आवश्यक तेल, साथ ही वर्णक कैरोटीन होता है। सर्दियों के महीनों के दौरान इस फल का नियमित सेवन ऐसे महत्वपूर्ण विटामिनों की प्रभावी क्षतिपूर्ति करने में मदद करता है, और कीनू भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, क्योंकि इनमें विटामिन सी या तथाकथित होता है।
आप अपने गर्म पेय में कीनू का रस मिला सकते हैं, न केवल आप अपनी चाय को और अधिक सुखद बनाएंगे, बल्कि इससे खांसी से भी राहत मिलेगी। सभी खट्टे फलों की तरह, इस फल में ज्वरनाशक गुण होते हैं और सर्दी के उपचार में तेजी लाते हैं।
इसके अलावा, यह कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की श्रेणी में शामिल है, यही वजह है कि मैंडरिन आहार आज अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। टेंजेरीन फाइबर से भरपूर होते हैं और पेक्टिन, जो पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।
नियमित रूप से कीनू खाना विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के कारण आपकी त्वचा की स्थिति में स्पष्ट रूप से सुधार होगा। वे हमारी त्वचा को हवा में मुक्त कणों से बचाते हैं, इस प्रकार कोशिकाओं के जीवन चक्र को बढ़ाते हैं, जो बदले में ऊतक पुनर्जनन की गुणवत्ता को बढ़ाता है और समय से पहले झुर्रियों के जोखिम को कम करता है।
वे मसूड़े की सूजन में भी कम उपयोगी नहीं हैं, जिससे सूजन और मसूड़ों से खून आता है। रोग विटामिन सी की कमी के कारण होता है, और कीनू का दैनिक उपयोग इस यौगिक की कमी की भरपाई करेगा और मसूड़ों को मजबूत करेगा।
हालांकि, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक उल्टा जोखिम होता है, अर्थात् दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाने के लिए खट्टे पानी का अत्यधिक उपयोग।
वर्षों से, एक व्यक्ति की दृष्टि बिगड़ती है और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, बाद में इलाज करने की तुलना में आंखों की बीमारियों को रोकना बहुत आसान है। इन बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए, आहार में विटामिन ए और सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है, जैसे कि कीनू।
अगर आपको जोड़ों की कोई समस्या है तो यह मीठा फल भी आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। सामान्य तौर पर, कंकाल प्रणाली के रोग मुख्य रूप से धूम्रपान करने वालों में होते हैं, क्योंकि निकोटीन कैल्शियम के अवशोषण को कम कर देता है। जैसा कि हम जानते हैं, इस तत्व के बिना हड्डी के सामान्य ऊतक बनाने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए यदि आप फिर से धूम्रपान करते हैं, तो हर दिन कुछ कीनू खाना बहुत उपयोगी होता है।
और अंतिम लेकिन कम से कम, कीनू के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और मूड में सुधार होता है। तो इन स्वादिष्ट विटामिन फलों को नियमित रूप से खाएं और इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। अपने मेनू को विभिन्न अन्य फलों के साथ विविधता देना न भूलें, और हमेशा पर्याप्त सब्जियां खाएं, जो फिर से हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं।
आपको पहले से ही पता है कीनू क्यों खाते हैं. रसीले फलों और उनके सहवास की अविश्वसनीय खुशबू का आनंद लें।
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